【山本義徳先生と山澤さんの動画から学ぶ】リーンバルクを目指す増量と減量

１．リーンバルクの定義つまり、体脂肪増加を抑え、筋肉のみを増加することを目指すのがリーンバルクです。2019年の増量期では、私はダーティバルク（何でも沢山食べてとにかく身体を大きくする増量）を行なっており、脂質もコントロールできていなかったため、非常に多くの脂肪を抱えることになってしまいました。（当時は９０kgまで増量）

結果、2019年の減量期（４ヶ月半）はその蓄えた体脂肪を落とすのに大変な苦