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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
¥1,200
運営しているクリエイター
平野圭一

#減量

ダイエットスタート！ 目標2年で30kg減量！😄✨ストレスフリー✨✨✨そんな事ができるの！？

25年間のデブデブになるまでに掛かった期間はわずか半年。 デブから脱出できなかった期間25年！💦 これまで幾度となく失敗し、そのたびに過去を上回る体重増に💦 しかし見た目はトトロなので親しまれている喜びも… いやいや、いつかはダイエットしたい…そんな悩みを抱えて、もはや25年もの年月が経ち、いまさらできるんだろうか… いっそのこと、ライザップとかお金をかければ痩せれるよなぁ… ダイエットにリベンジしようと決めたきっかけそんな私に手を差し伸べてくれたのが、マインドフルネス！

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/24(32日目)

今日のひとこと 体重と体脂肪率がともに新記録達成！ ひゃっほー^^ 今日も、会社の同僚から、身体も顔もスッとしていてびっくりしたー！って言われて超うれしい！^^ （具体的な数字はマガジンで見てください） やっぱり、テレワークから出社に変わったのが大きい^^ 今までは自宅で座りっぱなしでしたが、今週からは新入社員の改善コンサルの指導のため動き回っています。 現場の改善実習指導なので１階と３階を何往復もしています。プラス、いいことなのか、悪いことなのか、タバコを吸うためにも

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/9 (17日目)

メンタル良好！ 用語解説 【マ】豆類 【ゴ】ゴマなどの種子類 【ワ】ワカメなどの海藻類 【ヤ】野菜類 【サ】魚類 【シ】しいたけなどのきのこ類 【イ】芋類 朝食パン はちみつ ウインナー 2本 アイスコーヒー 昼食【や】糖質オフうどん 【い】コロッケ 1/4 【さ】【や】巻き寿司 5巻 アイスコーヒー（ブラック） 夕食 【や】【し】ミネストローネ 【や】8品目サラダ 胸肉の唐揚げ　3個 ダイエットコーラ 👇体重と体脂肪率の推移はこちら

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ダイエット奮闘記 6/6 (14日目)

メンタル良好！ 朝食ピザトースト 大人の紅茶（糖質オフ） 昼食（外食/吉野家）【ま】【や】【わ】『ライザップ辛牛サラダ』 ※高タンパク・低糖質の脂肪燃焼系 ※カプサイシンを意識して辛みのあるメニューを選択 夕食【ま】【や】8品目サラダ 【ま】大豆ハンバーグ　1枚 【や】ナスとキュウリのわさび漬け ローストビーフ 5切れ ささかまぼこ　6枚 ハニーアーモンド 1袋(10g) 蒟蒻ゼリー 3袋 👇体重・体脂肪率の推移はこちら

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/5 (13日目)★SP

--- メンタル ---良好！ 少し体重が減ってテンション高め！ --- 朝食 --- バナナ ヨーグルト アイスコーヒー（ブラック） --- 昼食 ---【ま】【や】おからのお好み焼き --- 夕食 ---【ま】豆腐ミートグラタン 【や】【ま】【い】21品目サラダ 【ま】リベラ(脂肪吸収チョコアーモンド)5粒 麦茶 大人の紅茶(糖質オフ) 👇体重・体脂肪率の推移はこちら

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平野圭一

ダイエット奮闘記 6/4 金曜日

---- メンタル ----良好！ ---- 朝食 ----✔フランスパン ✔牛乳 ✔【ま】ロカボ 2袋 ---- 昼食 ----✔【さ】糖質50％パスタ(鮭クリーム) ✔【い】コロッケ 1個 ✔アイスコーヒー ✔午後の紅茶 150kcal ---- 夕食 ----✔【や】【わ】キムチチーズオムレツ(刻み海苔) ✔【ま】【や】冷奴 一丁(刻みネギ) ✔【さ】【や】サーモン、マグロのたたき、ネギ ✔【や】【ま】サラダ(豆、薩摩芋、キャベツなど) ✔チーズケーキ 1個 ✔ア

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ダイエット奮闘記 6/3 木曜日

==メンタル==良好！ 嫁と話して今日の夕飯から主食を抜くことにした。 ==朝食==フランスパン（明太マヨ＋ウィンナー1本） アイスコーヒー（ブラック） ==昼食==【や】オートミールピザ ==夕食==【さ】サラダ 【さ】キムチチーズオムレツ 焼肉 麦茶 👇体重・体脂肪率の推移はこちら

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/2 水曜日

-----メンタル------- 良好！ 今夜は、嫁が買ってきたアイスのレアチーズケーキがバカうまでツイツイ2個たべた😅💦 -----朝飯-------✔【わ】【し】【い】炊き込みご飯 ✔卵焼き ✔ウインナー 2本 ✔麦茶 -----昼飯-------✔【わ】【し】【い】炊き込みご飯 ✔【ま】味噌汁 ✔【や】寒天サラダ ✔【さ】イワシの甘露煮 ✔【さ】アジフライ 小 ✔ロカボ　２袋 -----夕飯-------✔【わ】【し】【い】炊き込みご飯 ✔【さ】イワシの甘露煮

平野圭一

ダイエット奮闘記 6/1 火曜日 SP情報付

== メンタル ==私は良好！ == 朝食 ==✔️1食置き換えカフェオレ ✔️ゆで卵2個 ✔️大人の紅茶(糖質ゼロ) == 昼食 ==✔️肉味噌うどん ✔️親子丼 小 ✔️麦茶 ✔️ヨーグルト 小鉢 ✔️アーモンドチョコ 5粒 == 夕食 ==【わ】【し】【い】✔️炊き込みご飯(サツマイモ、しめじ、もち麦、白米、豚肉、刻み海苔) 【ま】✔️ささみの唐揚げ(高野豆腐、ささみ、アマニ油) 【や】✔️サラダ(ゴボウ、人参、ワサビ) 【い】✔️ナスと山芋のワサビ漬け ✔️ヨー

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ダイエット奮闘記 5/31 月曜日 SP情報付

== メンタル ==良好！ 今日は出社だったので、駐車場から会社まで往復2キロ歩いた == 朝食 ==✔️低糖質のツナパン ✔️アイスコーヒー（ブラック） この場合おにぎりか、パンのどっちが良いか？ 【私の疑問】炭水化物はパンの方が低いんですが、カロリーはおにぎりの方が低いんですが、どっちが良いのでしょうか？ 【先生の回答】おにぎり、がいいです。 理由は、私自身グルテンフリー（小麦粉レス）で体調がよくなり 体重も落ちたからです。👉　私の体験談 とはいえ、今から、グル

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平野圭一

ダイエット奮闘記 5/30日曜日 SP情報付

== メンタル ==良好！ == 朝食 ==✔️ピザトースト ✔️アイスコーヒー（ブラック） == 昼食 ==✔️【ま】大豆ボロネーゼ ✔️牛乳200ml == 夕食 ==✔️オートミールの焼き物 ✔️【や】キムチ 小皿 ✔️【ま】納豆 ✔️【や】竹輪のキュウリ詰め 明太マヨ ✔️【や】小松菜と油揚げと竹輪の煮物 小皿 ✔️【さ】マグロの漬け 黄身乗せ ✔️ビール 半分(25kcal) 高木さつき先生からのアドバイス食事に関しては、今の状態でいいと思います。もちろん、

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平野圭一

ダイエット奮闘記 5/26 (3日目)

== メンタル ==良好！ 朝食✔️【ま】【さ】納豆ご飯（しらす＋卵） ✔️鳥モモの照り焼き　1/2個 ✔️麦茶 ✔️大人の紅茶（糖質ゼロ） 昼食✔️【ま】【や】焼きそば(大豆ミート) ✔️【や】餃子 5個 ✔️【や】サラダ 夕食✔️【さ】【や】生春巻き(サーモン、エビ、サラダ、豚肉) 5本 ✔️【い】里芋と糸こんにゃくの煮物 小皿取り分け ✔️【や】切り干し大根 小皿取り分け ✔️麦茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 5/25 (2日目)

== メンタル == 若干甘いものが食べたいなぁと言う意欲にかられますが、そんなに心理的な負荷はありません == 朝食 ==✔️糖質オフの食パン1枚＋とろけるチーズ ✔️お魚ウインナー1本 ✔️ブラックのアイスコーヒー == 昼食 ==✔️蕎麦 ✔️コロッケ1個 ✔️寿司2巻 ✔️麦茶 == 夕食 ==✔️豆乳パスタ100g ✔️鶏もも肉の照り焼き 1個 ✔️サラダ（スプラウト入り） ✔️コロッケ１個 ✔️大人の紅茶（ゼロキロカロリー） ✔️低糖質プリン１個

平野圭一

ダイエット奮闘記 5/24 (1日目)

== メンタル ==良好！ == 朝食 == ✔️ピザトースト1枚＋カロリー0のアイスティ == 昼食 == ✔️牛丼（ご飯少なめ）＋カロリー0のアイスティ == 夕食 == ✔️ご飯 ✔️刺身（サーモン、ネギトロ） ✔️焼きナス田楽（油一切不使用） ✔️厚揚げとほうれん草の煮物 ✔️サラダ（スプラウト入り） ✔️麦茶

平野圭一