3日目ダイエット開始から75日目

体重最大115kgのおでぶちゃんでした。
気合いと根性で現在72kg！

ダイエット失敗回数200回以上
禁煙失敗回数200回以上
両方成功しました！

ダイエットは現在進行形ですが笑
禁煙・ダイエットを完了したコツと方法を
書いていきます(^^)

文章力無いですがご了承下さい🙇

いいね・コメント貰えると物凄く
モチベーション上がります！
よろしくお願い申し上げます！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
よし！本日の食事メニュー
↓↓
朝:プロテイン
昼:サラダチキン
夜:豚汁

筋トレメニュー
5kgダンベル200回
腕立て50回
体感ヨガ8分
ランニング5km

毎日続ける事がコツ👌
明日も明後日もやる！
土曜日が休養日orチートデー❤️
この日を楽しみに毎日頑張れます🙇‍♀️

☆第三話→習慣の付け方

今日は僕も実行した習慣の付け方を紹介
します！！
これはダイエットだけでなく禁煙や禁酒にも
効果的だと思いますので是非試してみて下さい🥺

まず人間は21日継続すると習慣になる
ってネットに書いてありました。
歯を磨いたりお風呂に入ったりと気が付いたら
習慣になっていてやらないと気持ち悪くなる。
そんなわけあるかい！笑
と思った僕はやってみるか。。21日間
と思いました。
そして21日間数少ないメニューですが筋トレと
食事の制限を始めました。
21日はとても長いですが自分に言い聞かせて
21日で習慣になるというあの記事は嘘だったと
証明したい気持ちもあったからか続きました。
もちろん週に一回お休みの日を作ったり
チートデーでご飯食べたりはありましたが。
基本的には休まず継続しました。
そしたら摩訶不思議！！習慣になったのです！！！
今となっては走らないと気持ち悪い筋トレしないと気持ち悪いという感情になりました！
成功と証明をしてしまったのです！笑

そしてこのノートへの投稿も21日続けてみようかなと
思います。そしたら22日目からは苦ではなくなっていて
逆に投稿しないと気持ち悪くなってるかもしれません。
21日で習慣になるという理論は証明されました。
皆さんも騙されたと思ってやってみてください
21日ですよ！たったの！！！

今日はこの辺で終わります🙇‍♀️

【次回予告】21日カレンダーの作成