「ファスティング」食べすぎちゃったらやってみて

こんにちは！

夜勤男子のけいです🌙

あなたもご存知だと思いますが

「肌」と「食」には

とても大きな関係性があります。

肌を綺麗にするために

食生活を整える。という

方法があるぐらいです。

実際に僕も食生活を

気にするようになって

肌もみるみる綺麗になりました。

そんなに影響力のある「食」

あなたはどれぐらい意識できていますか？

日頃からバランスの良い食事を心がける。

栄養をしっかり摂るようにする。

食べすぎないようにする。

これだけ毎日意識できれば

すぐに美肌になれます。

ただ、みんな同じ人間です。

欲はありますよね。

油っぽいものが食べたくなったり

飲みにいきたくなったり

甘いものが食べたくなったり

どうしても食べたい時もあります。

大切な人の誕生日。

盛大にパーティして

お酒飲んでご飯食べて

ってしたいですよね。

して良いんです！

逆にしないのはストレスになります。

そこまでストイックになれる人はいいです。

でも僕は正直に言います。

無理です！！

じゃあ食べていいんだ！

って毎日暴飲暴食はしないでくださいね？

「時には」っていう話です。

でも、たまにでもたくさん食べたり

お酒をたくさん飲んだりすると

肌トラブルが起きたりしませんか？

治すのには時間がかかりますが

荒れるのは一瞬ですよね。

ただ、そんな時の裏技で

「ファスティング」

という美容法があります。

あなたも聞いたことはありますか？

ただファスティングには

準備や期間などがあるので

しっかり知識をつけた上で

やる必要があります。

そんなのめんどくさいからやらない！

という人はこの先

少し食べすぎただけでも肌が荒れて

でも治す方法を知らなくて

どんどん後戻りできないほど荒れます。

肌が荒れてくると

ストレスでさらに悪化します。

さらにお酒を飲み出したら…

もう美肌になることはないでしょう。

ただ、この記事を読んで

正しい知識をつけることが出来れば

暴飲暴食しても対処することができます。

なので最後まで読んでくださいね！

大切な人の記念日を

心置きなく楽しみたい方だけ

この続きを読んでください。

リラックスしながらでいいので

この続きをどうぞ！

レッツゴーー！！

ファスティングの効果とは

ファスティングをすると

一体どんなメリットがあるのでしょうか。

それは

「デトックス効果」と

「腸内環境を整える効果」

です！

胃腸をはじめとした内臓が

消化・吸収活動をせず休まることで

老廃物や毒素を排出する働きが

強化されるからです。

また、腸内環境が整うことで

「免疫力の向上」

「肌荒れ改善」

などの効果も期待されています。

ファスティングはメリットだらけ

ファスティングの効果を

より詳しく説明していきます。

・デトックス効果で腸内環境が整う

ファスティング中は

消化吸収に使われていたエネルギーが

体の修復や疲労回復などに使われます。

体内に滞っていた便や不要なものを

排出する働きが活発になります。

・免疫力アップ

腸内環境が整うことで

腸内にある免疫細胞の活性化に

繋がります。

また、腸内環境が整い

善玉菌の働きが活発になると

免疫力向上やアレルギー症状の緩和に

繋がります。

・肌荒れの改善

ファスティング中は

ニキビや吹き出物などの肌トラブルの

原因になる

「有害物質」や「老廃物」を

排出する働きが強まります。

肌トラブルの原因を減らすことで

肌荒れ改善に繋がります。

ファスティングのやり方

では、ファスティングとは一体なんなのか。

一定の期間「食べ物を断つ行為です」

多くは、固形の食べ物を半日〜数日間

摂取しないことを指します。

実施期間は

・半日
・16時間
・1日
・3日〜10日
・２週間

までさまざまです。

自分の体調に合わせて変えれるのは

ありがたいですね！

でも個人的には半日〜１週間の

短期間のファスティングをおすすめします。

あまり長期の断食になると

正しくやらないと体に不調が出る

恐れがあるからです。

一番人気「16時間ファスティング」

今回は話題にもなっている

「16時間ファスティング」

で詳しくお話ししていきます。

ポイントとしては

・24時間のうち8時間は何食べてもいい。

・最初は週１ペースで始める

・持病持ち、生理中、成長期の子供
　には向いていない。

・水分はしっかりと摂る

・筋トレもするように

16時間は固形のものを食べないようにします。

その代わり8時間は食べても大丈夫です。

16時間のうちに睡眠時間も入れていいので

うまく時間を調整しましょう。

いきなり断食するのではなく

週１ペースで少しずつ始めましょう！

慣れてきたら毎日できるように。

断食中も水分はしっかり飲みましょう。

この時甘いジュースやカフェインは

摂らないようにしましょう。

食事を摂らない時間は栄養素が

失われていくので筋肉量が

低下しやすくなります。

筋肉量が下がると

痩せにくい体になってしまうので

適度な運動や筋トレをしましょう！

以上の点に注意しながら

ファスティングをやってみてください！

最後にまとめ

様々な期間ややり方があり

難しいですが

自分に合ったやり方で

無理しないように行いましょう。

ファスティングの効果として

「デトックス効果」

「腸内環境を整える効果」

そして腸内環境を整えることで

「免疫力の向上」

「肌荒れの改善」

などの嬉しい効果が期待できます。

期間としては

「半日から２週間」

と様々な期間があり

自分の好きな期間でできます。

その中でも1番おすすめは

「16時間」

残りの8時間の中でも決まった時間に

食事をすることで更に

健康的な生活を送ることができます。

いきなり無理に始めず

体を慣らしながら始めていきましょう！

分からないことがあれば

いつでも聞いてください。

p.s

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！


学生時代はたくさんのニキビに悩み

色々やったけど全く治らなかった。

夜勤の仕事を始めて生活習慣が乱れ

余計に肌荒れが悪化。

そんな僕でも今では”ニキビ０”

綺麗な肌になって

エステティシャンの嫁と

結婚できた。

夜勤でも美肌に慣れるほどの

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