25歳のお家でリラックスする方法10選
こんにちは、Kedichanです。皆さんいかがお過ごしでしょうか。
仕事や人間関係、将来のことなど、私たちの生活は日々ストレスにさらされていますよね。たまにの休みはそんなストレスを忘れてゆっくりしたい！今回は25歳の私がリラックスするためにしている方法を皆様とシェアしたいと思います♪
①運動
皆さんは日頃から運動をしていますか？私は前回お話しした通り、25歳になって健康の重要さを身に染みて感じました。
軽い運動をするだけで身体が少し軽くなるのを感じ、そして心もリフレッシュすることができます。あまり運動が得意でない方、苦手意識のある方はストレッチやヨガなど、体を伸ばす動作をするだけでも効果を感じられると思います。なんだか心が塞ぎ込みがちな時、一度体を動かしてみては？
②温かい飲み物を飲む。
皆さんはお気に入りの飲み物はありますか？残業や睡眠不足でエナジードリンクばかり飲んではいませんか？
もちろん踏ん張り時はそういった刺激のある飲み物のほうが仕事ははかどるかもしれません。でもちょっと待って。一休みしてみましょう。
私は紅茶やコーヒーを飲むことが好きです。温かい飲み物で体がポカポカするのを感じると気分が落ち着きます。お気に入りのカップを見つけてみるのもいいかもしれませんね♪
③体にクリームを塗る
この歳になるまで肌に何か塗ることでリラックスできるとは気づきませんでした。通常私はお風呂上りにボディクリームを塗るのですが、それに気づいてから何か不安や悩みがある時にも塗ることがあります。
いい香りに体が包まれていき、クリームの感触も気持ちがいいので気分を変えてくれます。体の保湿とメンタルケアを同時にやってしまいましょう♪
④顔パック
パックを継続的にしている方ってどのくらいの割合でいるのでしょうか。私は１週間に２，３回の頻度で顔のパックをします。この頻度が美容的に正しいかはさておき…
心がどんよりとしているとき、パックの冷たさで気分がスッキリしますよ。③と同じく精神的な面でも美容品は効果があるのかもしれませんね。種類の異なるパックでリラックス効果を感じてみてはいかでしょうか。
⑤掃除をする
リラックスしたいのに掃除なんて、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
部屋を全部きれいに掃除しようとしなくてもいいんです。ある一か所だけ、同じ動作を繰り返すだけでだんだんと気持ちが落ち着いていくのを感じられると思います。
例えば私は窓ガラスを拭くことが好きです。一人暮らしだとあまり気にしないかもしれませんが、窓って結構汚れてるんですよね。汚れを拭きとれば部屋にも明るい光が入るので一石二鳥です♪
⑥深呼吸をする
小さいころから、緊張したときは深呼吸をしなさいと言われてきましたよね。深呼吸の力に気づいたのは25歳になってからです。ストレスがあると知らず知らずのうちに体がこわばってしまい、息を吸うことがおろそかになっていることはよくあるんです。
自分ではそうじゃないと思っていても、体は私たちが思っているよりもストレスに敏感です。騙されたと思って一度深く呼吸をしてみましょう。
ちなみに瞑想も心と体をリラックスさせる効果があるようですが、私はどうも集中することができず少しすると立ち上がってしまうのでできません…笑
⑦ベッドに横になる
寝てしまいそうになるのは分かります。眠ってもいいです。好きな音楽を流して体を動かさず横になってみましょう。
こういった時間を無駄だと感じたり、週末何もできなかったと自己嫌悪になる必要は全くありません。体も心も休息を求めています。休息とは何もしないことです。ただ体と心が喜ぶことをしてあげましょう。
⑧読書
皆さん読書は好きですか？忙しい日々の中で、なかなか読書の時間が取れない方も多いのではないでしょうか。
私も前職でストレスフルな毎日を送っていたときは、読書の時間をあまり取れずにいました。しかし少しの時間読書するだけでもストレスが軽くなっているのを感じました。
目的はリラックスすることなので、一冊の本をすべて読むことや理解することにあまりこだわらず、興味のあることを少し読んでみては♪
⑨ラジオ
世の中はいろいろな娯楽がありますよね。動画サイトや音声サイト、見たいものや聞きたいもので溢れています。その中で私はラジオを聴くのが好きなんですね。目を休めて人の声に耳を集中させる。
私のおすすめのラジオ番組は
☑世界の快適音楽セレクション
☑又吉・児玉・向井のあとは寝るだけの時間
どちらも聞いているだけで心が落ちついて、嫌な気持になる心配がなく安心して聞いています。皆さんもお気に入りのラジオ番組で耳を楽しませてはいかがでしょうか。
⑩換気
最後に換気です。
なんで換気？と思うかもしれませんが私は大切なことだと感じています。部屋にこもった温度や匂いは私たちの心に影響を与えていると思うんです。
一度窓を開けて新鮮な空気を部屋に取り込んでみましょう。気分も入れ替わりリラックスできるはずですよ。
以上、25歳が実践するお家でリラックスする方法10個のことをご紹介しました♪
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