シェア
こぶち
2020年12月11日 19:54
12/720'jog12/8 20'jog12/9 3000m (3'07/km)12/10 rest12/11 1200m+100msp*4 (3'00/km)初めてこんなに走らずに試合を迎える。土曜に思ったよりアキレス腱の痛みが酷かったため日曜のポイントは外した。現在は足首を固定すれば痛みはないためスピード感覚とアルファフライの感覚の確認のみ行った。4月以降高校の時より
2020年12月3日 19:28
試合800m 2'00"610000m 31'51" (15'18-16'33")5000m15'20" (2'58-3'05-3'06-3'08-3'01)非公認 土 単独走練習走行距離 330km(up.down除く)平均ペース 3'52/km積算 21°12'50"主な練習90'jog 20〜23キロ 土、芝生、ロードなど1000*5+200*6 (3'10
2020年12月6日 20:03
12/3 12000mjog (4'/km〜3'50/km)12/4 400*5 (72"-60")12/5 10000m build up 4'00/km〜3'05/km)12/3 動きは悪くない。ただペースを上げにくい感じ。12/4 授業で首を痛めてスピードを出すのがしんどかった。今は無理をする時じゃないので無理せずやめた。12/5 8000まで引っ張ってもらった。8000
2020年12月2日 21:21
11/30 30'jog12/1 15000jog+1000*2 (4'00"/km〜3'40/km)(3'05-2'50 last400m68"-64")12/2 2000*3+2000 (3'05/km)(3'00/km)r400m2' sr4'w12/1 ジョグは全体的に楽に走れた。強い人はよくジョグの途中にスプリントを入れているらしいので初めて実践してみた。最近単発の
