日記~これがマラソン練習か~2024/11/25

11月25日(月)、本日は…
福知山マラソンの翌々日、
午前中はピラティス&ヨガ。
天王寺まで足を運びました。

夕方からは部活動！
と思ってましたが…
この週末が駅伝大会で
リフレッシュ期間らしいです。
学校に足を運んで準備をしてると
後輩くんたちから
「先輩、今日は休みです！」
言われたので駅伝の想い出を
聞いて終わりになりました。

今までの自分なら、
これで帰宅してましたが
姫路城マラソンで結果を出す!!
という目標に向かっていきたいので
今日は、自主トレ。公園に移動。
約450m×30周回(右回り)=約14km
余力あるけど遅すぎないペース。
質の良いジョグができました。

マラソン練習というのは
こういう繋ぎが大事なのかな。
川内優輝さんが60分ジョグ理論
についてSNSに投函されていて
ベース作りは毎日60分ジョグが
できるくらいの体力を作ること。
その考え方に従って鍛錬をして
いこうかなと、この度は考えます。

結果
1周約450m、外回りなので
もうちょい距離が長いかも？
1周目 2分37秒94
2周目 2分31秒59
3周目 2分28秒71
4周目 2分28秒23
5周目 2分24秒38
6周目 2分24秒95
7周目 2分24秒74
8周目 2分20秒73
9周目 2分21秒17
10周目 2分19秒59
11周目 2分17秒73
12周目 2分15秒34
13周目 2分13秒04
14周目 2分13秒46
15周目 2分12秒57
16周目 2分12秒52
17周目 2分14秒13
18周目 2分12秒16
19周目 2分06秒93
20周目 2分10秒78
21周目 2分12秒76
22周目 2分07秒29
23周目 2分06秒97
24周目 2分08秒73
25周目 2分03秒13
26周目 2分06秒60
27周目 2分03秒88
28周目 2分05秒43
29周目 2分05秒02
30周目 2分05秒97
【約14km 1時間07分36秒】

1周約460m換算の場合
1周2分25秒 = 5分15秒 / km
1周2分15秒 = 4分53秒 / km
1周2分10秒 = 4分42秒 / km
1周2分05秒 = 4分31秒 / km
1周2分00秒 = 4分20秒 / km

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※次の試合（予定）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/3 万博100日前記念企画
　 夢洲マラソン（10km）
1/26 六甲シティマラソン（10km）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/23 姫路城マラソン（42,195km）

ミスター K.M.