日記~腕振りの強さ~2025/02/01

2月01日(土)…
土曜日はみんなで朝練
メインメニュー
400m×12本インターバル走
（3分回し）

結果
1本目69秒14
2本目69秒18
3本目68秒76
4本目68秒16
5本目67秒75
6本目68秒50
7本目68秒49
8本目68秒56
9本目68秒39
10本目68秒86
11本目65秒10
12本目57秒07

チームメイトと切磋琢磨。有酸素領域で走ることを意識。初速だけ速めて、あとは中間走はテンポ走でリズム良く走ることを心掛けました。10本は平均的に走り、追い込むなら、ここ！と決めた+2本をしっかりと。11本目はリズム感を少し早める感覚で。キツさは増したけど、まだギリいけそう。ラスト12本目は全力疾走。

中学生たちの猛追に焦らず、自分の走りを最後までしっかりと。初速を上げて、中間走を上げて、ラストも上げる。中間走は歩幅が伸びそうになるところを我慢して回転を上げるイメージで、ラストスパートは腕振りの強さを強めて、酸欠状態に突入。テンポを維持した上で、歩幅を伸ばし、ダイナミックにいく。テンポさえ落ちなければ、ペースは上がる。

この腕振りの振りを強める感覚は、結果、足の踏み込み、反発の強さに繫がって、粘り強さが生まれました。すれば、結果を見ると、12本目は社会人ベストタイム。短距離練習会や、日々のドリルでやってきたことが成果に繋がり始めました。

昼からはマラソン大会運営のお仕事で、前日準備。今回は采配指揮するディレクターではなく、サポートをするアシスタント枠。この立場だからこそ、気付けることもあるだろうし、思い浮かぶこともあると思います。すべてを吸収して、自分たちが企画する創設10周年祭の企画運営にも繋げていきたいですね。1つ1つの経験を財産に。

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チームの交流活性化と
チームメイト及び関係者と
御縁を結ぶ企画、運動会✨️
2025年3月16日（日）開催！！
https://k0beac0309.wixsite.com/sportsday
21歳の時にチームを作り、
今年で創設10周年を迎えます。
お祝い頂ける企業･団体様募集中。
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コベカツ(KOBE◆TATSU)陸上競技部
https://k0beac0309.wixsite.com/kobekatsu
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チームの地域社会貢献サイト
https://k0beac0309.wixsite.com/members
※メンバーなら誰でも無料掲載可能

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※次の試合（予定）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/16 ステアクライミング大阪
2/23 姫路城マラソン（42,195km）
3/16 神戸AC創設10周年祭🎉
3/22 第1回淀川駅伝
3/23 近畿マスターズ駅伝
3/29-30 なにわ淀川マラソン(親衛隊)
4/13~10/13 大阪･関西万博 開幕

ミスター K.M.

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