増量期2ヶ月目（23/12/23～24/01/20）

減量を終えて増量期2ヶ月目の記録。
焼き芋はPFCバランス的に不足しがちな炭水化物の補給の強い味方。
まとめて5～6本作ってストックして間食として食べてます。

先週までの骨格筋量は1ヶ月目終了時とあんまり変わらなかったので、ちょっとインピーダンスが踊（ﾀﾞﾝｽ）っちまった感じ（上ブレ）はありますが、順調に来てるかと思います。
バーベルの挙上重量とか肩の痛みが慢性化してるのもあって、そんなに変わらないけど。

体　　重：65.6kg ⇒ 67.1kg ⇒ 68.7kg（1.6kg増、増量開始から3.1kg増）
骨格筋量：33.5kg ⇒ 34.4kg ⇒ 35.5kg（1.1kg増、増量開始から2.0kg増）
体脂肪率：9.1% ⇒ 9.5% ⇒ 9.1%（0.4%減、増量開始から変わらず）
※増量開始時 ⇒ 1ヶ月目 ⇒ 2ヶ月目

体型写真はジムの更衣室がやたら混んでたので撮れず割愛。
自分の見た感じでは大胸筋が少しは育った感じがします。

どこまで体重増やせばいいのか悩みますがとりあえず72kgくらいまでは増やしますかね？体脂肪率が12%超えてきたら減量とかかな？
3ヶ月目もこの調子でボチボチ行きます。