肩こり首こりには、腿やお尻を緩めてみて！
ZEN呼吸法呼吸アドバイザーの清 一葉です。
皆様の姿勢と呼吸がふわっと楽になり、不調を手放していくお手伝いをさせていただいています！
肩こりや首こり、頭痛などが辛い方には、まず肩まわりを緩めることからお伝えしていますが、実はお尻や腿を緩めることも、とても効果的なんです！
それは、頭や首、肩の痛みって、腰や足などの下半身が力んでいたりが不自然な位置にあることが原因になっているから。身体の土台が崩れているので、上半身が頑張って身体を支えようとして力が入り、肩こりや首こり、頭痛を生み出してしまいます。
下半身がどっしり安定していると、上半身はふわっと下半身に乗っている姿勢に。何時間でもコリや力みもなく座っていられる、立っていられる、楽で自然で見た目も美しい姿勢になります！
レッスンでは、今まさにコリを感じている肩まわりや首まわりを、のる竹で緩めてもらうことから始めます。その後、仰向けになってお尻をコロコロ、うつ伏せになって内腿コロコロ。全て寝ながらコロコロできるので、とっても簡単！
腿やお尻を緩めてから、ゆっくり起き上がり胡座の姿勢になると、皆さん一様に驚かれます！
「自分の股関節がこんなに開くなんてー！」と。腿やお尻のコリが、股関節の動きを邪魔していたんですね。下半身の余計のコリを手放すと、ぐんっと楽な姿勢が取りやすくなり、その結果、肩や首の力も抜けて楽になっていくんです。
ですので、肩まわりや首まわりをのる竹でほぐしたりストレッチをしてるけど、もっと肩こりや首こりを良くしたい！気持ちよく呼吸をしたい！、と思われている方は、お尻や腿を緩めることにも目を向けてあげてみてください！コリを流して血流を良くすると、下半身の冷えにも効果的。寒くなる季節にもおすすめですよ！
冬だけ販売しているのる竹、今年も間も無くお取り扱いスタートします。
使い方も動画で丁寧にご紹介しています。チェックしてみてくださいね。
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どうぞ今日も、気持ち良い姿勢と呼吸でお過ごしくださいませ。