Day389 激増・・・

2024/8/14 Wed
ギリギリ起床です。

朝、5：30ギリギリ起床です。
ほんとはもっと寝ていたかったのですが

ここはダメだ！
“眠れる森のオヤジ“返上です。
世間は【お盆休み】ですが
先週、先に休みをとったボクは甘えていられません。
活動開始です。

人がしていない時に　することを　【努力】　という
（いわゆる“抜け駆け“というやつです）
（テスト前に、「俺、全然勉強してないわぁ〜やべぇ〜」
　とかいう奴に限って勉強しているアレです）
そう。
人が休んでいる時に　動く　のです。
なんのために？
自分のためです。
【習慣】をキープするためです。
休んでしまうと、人間だらけてしまいますものね。

それをチョ〜感じてしまったのは
昨日の夕方でした。

流石に二日間走らないのはいけないなぁ〜
ってことで夕方5kmだけでも、って走ったんです。
ゆっくりと　流す感じで・・・

なのに

なのにです。

流せない。
めちゃ体が重くて・・・
苦しいのです。
二日やで？たった二日しか走ってないねんで俺！

Apple Watchを見てみると
ペース　6:42 /km

マジスカっ！

やっぱりペースが遅い
鈍っておりました。
体が重い？

えっ、ほんとに？
まさか？
って帰宅後に、体重を測ってみると

64.5kg・・・

(；´Д`A

増えとるやんかい。

7/31 人間ドックを受けたときは62kgでした。
2週間で＋2kgです。
・・・

明らかに食べ過ぎです。
運動しなさすぎです。

（旅行行ってたしなぁ〜）そんな思いがふとよぎりました。

考えられる原因としては　
□食事
□運動
そして
□計測　です。

そう。
日々の計測を怠っていたのです。

ボクの好きな言葉に
“計測すれば改善される“という言葉があります。

これは
「7つの習慣」-スティーブン・R・ヴィ- 著を
翻訳して日本にもってきた
「成功の9ステップ」でお馴染みの
ジェームス・スキナー　氏から教えてもらった言葉です。

彼の教えからたくさんのエネルギーをもらいました。
そのお話はまた折を見てですが。

“計測すれば改善できる“

そうです。
視覚化し、数値化すると改善できるのです。
健康管理にしてみると
・体重管理
・摂取量管理
・運動時間　といったところがすぐに挙げられるでしょう。

毎朝、体重計に乗る習慣を怠っていたボクは
感覚で「まぁ〜これぐらいだろう」とたかを括っていたのです。
それがこの様です。
少し反省しました。
いや、めっちゃ反省しました。

なので、今日からまた改めて
体重計に乗ることにします。

すると不思議なもので
自然と体重がコントロールされるのですよね。
ってことで
ホントかウソか、9月2日の夏のチャレンジ報告会にて
体重の結果ものっけたいと思います。

さぁ！今日もプロテイン飲んで
走ってきまぁ〜す。

【教訓】
“計測すれば改善される“