HSPと発達障がいの3.11の過ごし方

(序盤に1度だけ日付の表記あり、
ほか内容を想起させる明記なし)

HSP民・発達民、

あとPTSD民のひとよ。

よく、寝ておこ。

寝れるだけ寝とこ。

昼間も夜も朝も。隙あらば寝とけ。

仕事も学校も家事も。
なんなら全部休め休め。全部やめ～。
体力と免疫力とっておこうや。

そして体調崩すことは必然、を前提として、
その日はちょっと贅沢に過ごそうや

記憶や思い出や周りの気持ちが
鮮明に見えて感じる自分たちには特別格別格段にスマートに甘やかす必要が大ありのありありよ。
わかった？

ご飯又はおやつ、もしくはゲームへの課金1500円までゆるす！足出たらまぁ2000円までゆるす！
(自分も3000円くらい課金してイイスカ？)

自分は今週楽しみにしてた美容室、
キャンセルしたったぜ。
優先したかったけど、
体力残して明日を迎えることを優先した。

そこの君。これから数日、
3.11関連の動画や記事見る機会増えてくと思うのだけれど、歯止めをきかせるんだよ。
なるべーくちょっとずつにするのよ。 
文字だけのものとかとか、
本人談だけのものとかからね。

実際の映像が冒頭に流れます、って文に後から気づいて見てもうて音や画像が一生頭から離れない奴(某川上)もいるから、気をつけるのじゃぞ。
サムネから主張強いのも多いから、怖かったら薄目で見るんだよ。
あと動画は音量ほぼ1からスタートがいいかも。
人の声や大きな音は脳に響いて残りやすいからね

自分は半日通していろんな関連動画や記事を見て、もう自分がその人になっちゃってる。
ぼろっぼろボロ泣き。
被災地へ行かせてもらった時もね なってた。
発達の特性で、相手と自分の境界線なくなーるやつだね。これ得意なんだよ、だからつらいんよ。

普段 持続的な興味を持つことが難しいからこそ、
この期間はどんな形でもしっかり感じていよう。
自分が何を感じてるか、自分はどうしていくべきかに焦点当ててるとちょっと同調しすぎなくてラクかもね。(自分もそーしてみよう)

心に負荷がかかる歴史だからこそ、
きっとここ数日は目に付いた順で
色んな情報を矢継ぎ早に取り込んだり、
恐怖や不安に駆られたり、
相手に自分がなっちゃったりあると思う。
刺激とかつい求めちゃう系の発達民は、きつめの題材のものをより多く見てしまうと思う。

そういう発達特性や
相手と同調しやすい、共感をしてしまうHSPは、
疲れや限界をすっ飛ばして集中しちゃうから、
倒れてから疲れを知ることも多いだろうからさ、
ちょっとずつ、見るんやで。

なるべく暖かい部屋で。
クッションやら相方やらペットに触れつつ、
食べれたらうまい食い物かじって、
水でも酒でも何でも飲んで、
出てくる涙やら鼻水やらは止めないで、

ゆっくり、しよう。

ゆっくり、

あの頃のことや、

これからのこと、

忘れちゃいけないこと。

一緒に思い返そう。







今週はもう毎日家事さぼって、毎日15時間くらい寝るわ！おやすみ。