体が疲れていないといい睡眠はできない

こんにちは。カワジです。

今回は、私が考える最高の睡眠についてです。

最高の睡眠には運動が必要。

私は山を走るトレイルランニングを趣味で行っています。
近くの低山を週に一回走ったり、たまに大会に出たりしています。

その結果、運動をした後の睡眠は格別です。
それは、数キロのロードランニングをしても同じです。

デスクワークや立ち仕事をした疲労は睡眠だけでは取れなく
次の日も疲労を感じることがあると思います。

運動を全くしていない人は数キロで十分です。
ウォーキングやランニングを始めてみましょう。

格段に睡眠の質が変わるはずです。