【睡眠も人生も】基本×継続が大切と知った3つの対策

はじめに子供の頃から夜型で、睡眠時間は多め。
眠れない悩みとは無縁でした。

それが40代後半になって、
寝つきが悪い、途中で起きちゃう、そして寝つけない、、
という事態に。。

睡眠の質低下＝健康度、幸福度の低下。

これはいけないと、あわてて対策に取り組み、
寝つきも睡眠時間も、ずいぶん改善されました。

効果を感じた対策1カフェインを控える

はい、超常識ですよね。
知ってますよ、です。