筋トレと有酸素運動運動だとどちらがダイエット効果ありか？！

※104記事目

こんばんは、北畑です。
最近良い天気で段々暖かくなってきましたね！
夏が近づくにつれて男性諸君は筋トレをし始めたり、まずはダイエットに燃えるのが多いかと思います！！
そんなみなさんにダイエットするには、
筋トレなのか、有酸素運動なのか？
色々な説がありますが、是非どう違うのか紹介しようと思います✨

運動でダイエットするには？

みなさんはお腹まわりについた脂肪が気になり始めるとダイエットをしようと思いますよね！
その時みなさんならどうします？

筋トレ？
有酸素運動？

筋トレは消費カロリーが少ないからダイエット効果があまりない！という理由で、有酸素運動を選ぶ方も多いかもしれません！
実際皇居の周りでランニングしている人が多いですね！
しかし、体が締まってきた！と感じる変化は、より確実に、より短時間で得られるのは、筋トレです✨

ジョギングや水泳など、ダイエットの定番となっている有酸素運動には、運動した分だけ確実にエネルギーが消費されるというメリットがあります✨
ただ、摂取したエネルギーを有酸素運動だけで消費するため、かなりの時間と労力が必要です！

筋トレでダイエットとは？

それに比べて筋トレで筋肉が増えれば、基礎代謝が上がるのです！
なので実践時の瞬間的なエネルギー消費は少ないのは事実です
人はみな、じっとしているだけで常にエネルギーを消費しています！

筋肉は、脂肪と比較して消費エネルギーが多いため、筋トレで筋肉量が増えると、おのずとこの基礎代謝がグンとアップするのです。
つまり、筋トレをすることで普段から体を燃やし続ける体になることで、何をしてなくても消費エネルギーが増えるのです。
そうすることで「痩せやすい体」を作れます✨

またすぐに変化が現れない有酸素運動より体の変化が現れやすい筋トレの方がモチベーションは続きます！どれだけ走っても体型が変わらない人も多く途中で諦めてしまうので僕は筋トレの方をオススメします✨

普段から体を意識した運動や筋トレを実践して夏にはモテモテボディになりましょうー！！
それではまた〜