寝る寸前の１０分読書で、朝をご機嫌に。

今日は１日中雨降りで、一気に冬に戻りました。

来週の１週間予報を見てみると、
ほとんどの日が雨で、なんだか寒そう。

毛糸のスパッツ（← 死語？）は、
３月中はまだ手放せないのかと、
お預けをくらった気分で残念です。

この不安定な気候で、体が追いついておらず、
その証拠に夜の眠りが浅くなり、朝の寝起きがあまりよくない。

３月中、この状態が続くとしたら
ちょっときついなーと思い、
寝る前の過ごし方を、少し変えてみることにしました。

夜の眠りが浅くなっている理由は、
夜でも交感神経が優位になり、夜に思考が冴えてしまっていること。

夜に湧く思考って、ほとんどがネガティブ

ハッピーなことよりも、
ヤバイなーとか、アレしなきゃとか、問題や課題がわんさか湧いてくる。

夜に好きなドラマやYouTubeを見ている間は、
思考は静まっててくれますが、

寝る前のわずかな時間になると、
思考さんがおやすみの挨拶で、わざわざ律儀りちぎに
顔を出してくるんですよ。
ホント迷惑で、睡眠妨害をしてくるんです。

＊　＊　＊

夜は、マイナス思考が出やすい

野球・巨人軍の原 辰徳 監督は、夜は布団に入ったら、つべこべ考えずにすぐ寝ることを（原 監督の）お父様のアドバイスで習慣にしていると、聞いたことがあります。

照明を落として布団に入ると、さまざまな悩みが出てきてしまい、悪いほうへ悪いほうへと考えてしまうそうです。

元プロ野球選手で、ベテラン監督であっても、
夜の過ごし方に気をつけたり、常に悩みも尽きることがなく、ネガティブやマイナスなことも考えてしまうんだと、なんだか親近感を覚えました。

夜、寝る寸前にネガティブ・マイナス思考になりやすいのであれば、

寝る寸前に、気持ちがホッとする本を読もう！

と、思い立ちここ数日トライしています。

寝る寸前に読む本の条件としては、

・ビジネスやノウハウ本ではない
　（思考が活性化するから）

・小説や物語りではない
　（続きが気になるから）

・文字が詰まっていない
　（目が疲れるから）

・表現がシンプル
　（心にスッと入いりやすい）

・内容がハッピー
　（これが最も重要！）

また候補として、ハッピーエンドの
大人の絵本もいいかもしれません。

以前は、ラジオやVoicyなど
「聞く」のもいいかなと思ったんですが、

ダイレクトに脳に情報が刻まれて、
それが夢に出やすくなるんです、私の場合。
（睡眠学習には、もってこいかも？）

だから「読む」のがちょうどいい感じで、
リラックスできるし、
朝の目覚めも悪くないし、エンジンもかかりやすいんです。

＊　＊　＊

モヤモヤする夜は、１０分読書

朝のご機嫌は、前日の寝る寸前の過ごし方で決まります。

夜のネガティブ・マイナス思考をどれだけ制御して眠りにつけるかがキーとなります。

寝る寸前専門の本を数冊チョイスするのが、
これからの楽しみ。

ただ、このような本に頼らずとも、
このアップダウンの気候が早く過ぎ去り、

暖かい春本番の到来が、
私たちにとって一番のご機嫌の源となるのは、
間違いないです🌸

来週は、気候が安定しませんが、
どうか健やかな日々をお過ごしください ♪