お香の力で、挫折した習慣を復活させる

寒い日が続きますね。
年末に向けて体も心もしっかり整えておきたいものです。

さて、体にも心にも良いこととされている

深呼吸の習慣

瞑想やヨガなどを生活に取り入れている方は、
すごく身近な習慣だと思います。

先月になりますが、深呼吸は効果絶大なのはわかりつつも、簡単すぎるあまり習慣化が難しいと嘆いた記事を書きました。

深呼吸はやったらやったで、緊張が解かれてリラックスするし、血が全身にめぐってポカポカするので、特に冬にやっておきたい習慣なのですが、

深呼吸って、いつでもどこでも簡単に出来ちゃうもんだから、逆にやるのが難しい習慣。

最近の試みとして、近所を散歩しながらの深呼吸をしてみたのですが、鼻から息を吸い込んだとたん、鼻の奥がツーンと痛くなり、泣く泣く深呼吸をあきらめました（笑）。

真冬の外での深呼吸はキケンかもしれません・・・

じゃー外はあきらめて、室内での深呼吸ってことでやってはみるものの、

深呼吸って、地味でつまらん！

シンプル過ぎて退屈なんですよね。
逆に複雑なことは、退屈しないのかもしれません。

◇　◇　◇

そこで、お香の登場！

２週間前にお香を買いました。
サンダルウッドという香木が原材料で、ほのかに甘くスパイシーな香り💛　日本では白檀（びゃくだん）の名で知られ、寺院や香道の世界でも幅広く使われています。

お寺に行ったときなど、一度は嗅いだことがあるのではないでしょうか。サンダルウッドの効果効能は、不安感や緊張を和らげて、人間の自然治癒力も高めてくれるらしいのです。

モヤモヤやイライラなどの感情を沈めてくれるので、すっかり気に入ってしまって、多いときには１日３本くらい（１本３０分）焚いています。

そして、気がつくとお香を焚いている間、

ずっと深呼吸している自分に、ハタと気づいたのです！

お香を買ったときは、深呼吸のためなんて全然考えてなかったのですが、結果的に、深呼吸ができるようになりました。

今、お香は焚いてはいないのですが、残り香でも十分に深呼吸できます。けっこうしっかり香りが残るので、お得感があります。

いい香りだから、思わず息を吸いたくなるんですよね。
だから深呼吸が楽しくなる。

シンプルな習慣ほど、
好きなものとセットにすると上手くいくみたいです。

他にも、ウォーキングが退屈なのであれば、イヤホンで好きな音楽を聴くのもいいかもしれませんね。

あと、口角を上げる習慣もつい忘れてしまいます。これに関しては、推しの写真を身近なところに飾るのもいいのかも（笑）。

好きな香り
好きな音楽
好きな推し

自分の好きなものたちと、
退屈に感じている習慣をマリアージュする。

他にもいろいろ試して、
習慣化を成功させる遊びをしていきたいと思います ♪