手帳タイム（毎日編）こころの問診票

こんにちは、
大変お久しぶりです
かたづけまぐろです。

朝の子供の登校後に行なっている
私の手帳ルーティンについて書きます。
※とはいえ書けない時ももちろんある。

その名も「こころの問診票」です。

毎日忙しく暮らしていたり、
私のように
何かに集中して取り組んでいる時期は
全然他に注目できないことも多々あります。

そんな時の〝ブレーキ〝として行っています。

①昨日はよく眠れましたか？

②今朝のルーティンはうまくいきましたか？

③イライラしたり、クヨクヨしていませんか？

④自分の体に
「痛い」などの違和感はありませんか？

⑤子どもの様子はどうですか？

⑥今日、やらないといけないと思っていることは？

⑦今したいこと、一番はなんですか？

これに答えることで、
忙しさで気が立つことの多い朝に、
ふとブレーキをかけて落ち着くことができます。

イライラの原因が
寝不足だとか、
朝のルーティンが乱れたからだとか、
ずっと地味に痛みに耐えているからだとか。

子どもは熱はないけど何日も咳が出ているから、
病院の予約入れておこうかなとか。
学校元気に行ってよかったなとか。

この予定が進んでないから、
スッキリしてないのかなとか、
やりたいことができてないからつらいのかな。
私が一番やりたいことってなんだろう。
YouTube見ながらゴロゴロすることかなとか。

質問はなんでもいいんですが
私はこの７つになっています。
一文で返せる程度の質問です。

注目を、自分の内側のモヤモヤではなくて
外側に出来るだけむけています。
ちょっとだけ、客観的な自分をみることができます。

この問いは、面倒臭いとは思いながらも
毎回手書きしています。
朝のルーティンで質問だけ書いて
答えてない日もありますが、
それでもOK

最近は
質問を書くだけで落ち着く時もあります。

朝に限らず、
あなたの余裕が持てないと思うタイミングで
ブレーキをかけて
見つめ直す時間や質問が見つかるといいですね。