プロティン積極摂取の前に気をつけたいこと
最近、
「たんぱく質不足だから
プロテインで補おう！！」
という話を
耳にすることが増えました。
確かに、
たんぱく質は
私たちの体にとって
欠かせない栄養素。
しかし、
たんぱく質を
ただ増やせばいい
というわけではありません。
今回は、
プロテインを摂取する前に
ぜひ知っておきたい
「腸内環境を
整えることの重要性」
について
お話ししたいと思います。
そもそも、
たんぱく質は
アミノ酸に分解され、
体内に吸収されて
初めて体の中で
役立つものです。
腸内環境が
整っていなければ、
いくら良質な
たんぱく質を摂っても、
十分に吸収されないんです。
残念な話ですが、
腸が不調なときは
たんぱく質が、
体にとって異物とみなされ、
アレルギーやアトピー、
その他体調不良の原因に
なることもあります。
このように
腸とたんぱく質の関係は
切っても切り離せません。
例えば
赤ちゃんの離乳食では、
最初からタンパク質は
与えないですよね！？
そして、
タンパク質を与えるときも
少しずつですよね。
これは
赤ちゃんの腸が
まだ未発達段階であるためです。
離乳食の時期が過ぎても、
私たちの腸は
繊細で敏感です。
特に現代では、
肉や乳製品の
消費が増えたことで、
腸に負担がかかりがち。
腸内環境も
乱れやすくなる食生活を
している方が多いです。
また、
大量に摂取したたんぱく質は
体内で貯えておけません。
むしろ
腸内に住む
悪玉菌のエサになって
腸内環境を更に
悪化させせてしまいます。
まさに悪循環。
良かれと思って
摂っているタンパク質が、
逆に 身体を悪くするって、
悲しい話ですよね・・・。
ちなみに、
腸の健康は
ただ吸収の効率を
左右するだけでなく、
体全体の免疫力や
精神的な安定にも
深く関わっています。
さらに
腸内環境が整えば、
たんぱく質以外の
栄養素の吸収も
スムーズ。
身体全体の調子も
良くなっていきます！
ですので
「もっとたんぱく質を！」
と思ったときには、
その前に！！！
まず腸内環境が
整っているかを
見直すことが大切です(*´ω｀*)
最後に
先日、体験クラスを
受講された方
（パーソナルトレーナ－をしている
パパさんで、本講座の受講も決めてくださいました！）
からのご感想をご紹介しますね↓↓↓
／
たんぱく質を取るということは、
トレーニングをする上では
重要になってくるものですが、
その前に
「腸の調子が大切！！」
というのが分かりました。
＼
とのことでした☆
まさしく、
お伝えしたかったことを
しっかりと
ご理解いただけてよかったです。
今回はここまでです。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
重ね煮アカデミー
認定師範 金子真樹子
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