毎日やっているヴィム・ホフメソッド呼吸法とともにアレクサンダー・テクニークのセミスパインをやってみた。
毎日やっている呼吸法とともにセミスパインをやってみた。
毎日、火の呼吸とヴィム・ホフメソッド呼吸法をしているのですが、寝てやっているので、セミスパインも混ぜてみました。
結果
良い。首と肩周りがすっきりする。
首と肩周りがすっきりするので、視力もすこし上がるかなと思いましたが、そこは大して変化なしでした。（ガボールアイで見え具合は変わらなかった）首肩がすっきりして、足の出が良くなるぐらいでした。
でも、ついでのついでなのでしばらくやってみようと思います。
わたしがやっている呼吸法の方法
いまは亡き『せきららミミズク』に呼吸法のやり方を書いたですが、消えてしまい、それをふたたびここで書きなおすちからはないので、ながれを書いていきます。今日やった流れです。
準備
・朝起きる、トイレ行く
・水を飲む
・頭に敷く本を準備 ペーパーバック１冊とハードカバー１冊でちょうどよい操作 火の呼吸
・足を軽く曲げて横になる
・火の呼吸をする １回目
呼吸１分、息とめ１分半
・トイレ行く、大小する （息とめている間、プリプリおならがでたり、小さい方に行きたくなったりするので）
・頭に本を敷く
・足と手を曲げてリラックス これで体がゆるむ
・火の呼吸 ２回目
呼吸１分、息とめ１分半
・火の呼吸 ３回目操作 ヴィム・ホフメソッド呼吸法
・ヴィム・ホフメソッドのアプリをつかって３セット実施終了
みたいなかんじです。
30分ちょっとかかるとおもいますが、終わった後は、体の中に空気が充満していて、頭がはっきりしますし、体が軽くなります。
呼吸法が終わったあとは腕立て伏せをやっている
体が軽くなるので、この後、腕立て伏せを15回、２セットの30回やっています。
私は、腕立て伏せを含む筋トレはほんと苦手で筋トレなんて2,3年ぐらいまえまでしたことなかったのですが、ヴィム・ホフメソッド呼吸法をしだしてから筋トレが大丈夫になりました。
筋トレをするときは頭と腰にヒモを巻いて、ヒモトレをしてやっているので、通常するよりもかなり体が軽いです。毎日やっていて、月にすると、31日×30回で、930回ほどすることになるので軽くできるに越したことはないです。
まとめ
毎日やっている呼吸法にセミスパインを混ぜてみた。
首と肩がすっきりしたのが良かった。
しばらく続けるつもり
です。ではー。