ヨガができること
運動不足解消のためにヨガで何ができる？
✅持久力アップ
→一つのポーズで3〜5呼吸キープ。バランスポーズだとお腹や脚がプルプルっと🧘♀️
→最初は１時間レッスンが大変だと思っても、徐々に慣れてきます！
✅筋力アップ
→即効性は無いかなぁ〜と思いますが、片足立ちのポーズや立ちポーズ通じて
徐々に強い足腰は作られていきます🧘♀️
✅肥満防止
→家でぼーっとしているよりカロリー使います。
またお腹や腰回り、、普段動かさない部位を動かしていきます🧘♀️
✅生活習慣病予防
→ヨガは有酸素運動。高血圧、高血糖といった予防に役立ちます。
✅気分が切り替えられる
→深い呼吸とダイナミックな動きは全身や脳への血流を良くし、
疲労物質を流し、気分が晴れやかになります。
このような感じでヨガでも運動不足や運動不足からくる症状を改善できます！
目安は週2〜３回 １回20分程度。
私のレッスンは解説も入ったり、お話しながら進めるので
１回45分となっています🕰️
ヨガを週に2日ほど続けられると自分のペースでさらに健康づくりが
できるのではないでしょうか💡
私も以前は不調で悩み。ヨガで改善。30後半からヨガ講師に。。。
アラフォーのみなさんのお悩み、良くわかります😌
お悩み解決が一緒に出来ればと思います😌