【半年間のじぶん成長プログラム】２０２５年は４月スタートです
昨年、6月から11月までの半年間行ってきた「半年間のじぶん成長プログラム・まんまるセッション」ですが、2025年度は4月〜9月の期間で開催致します。
【今より自分を好きになるための、自己理解・他者理解＆自己受容・他者受容の心を育てる６ヶ月のじぶん成長プログラム】
自分の中の歪みを知り、モノの捉え方を変え、自他を認め、今よりもっと自分を好きになっていく
私達の心の悩みの多くは、「人間関係に関するもの」
では、なぜ、人の中で苦しいのか。
自分らしくふるまうことができないのか。
どうして自分は全力で気遣っているのに、相手は同じように返してくれないのか。
そこには、相手にも課題がある場合もあり、もちろん、自分自身にも課題がある場合があります。
自分の中の歪みや偏りを知り、上手くバランスを取ることができるようになっていくと、周りの人との関係もだいぶ変化していきます。
そうなっていけると自分自身の捉え方が変化し、「人間関係」も変化していくものだと思います。
このプログラムでは、半年をかけて、受講者の皆で、居場所を作りながら、自分の想いをシェアし、相手の想いも受け入れながら、「自己理解＆他者理解」「自己受容＆他者受容」の経験をしていきます。
◆こんなことができます
・学びの時間（自己理解＆他者理解）
自己理解＆他者理解、自己受容＆他者受容をしていくために必要なワークや講座を月に一度行います（60分～90分くらいの予定）
この講座では自分の認知の歪みや思考の癖、他者を受容（寄り添っていくために）大切なこと、自分の強み、コミュニケーションなどについて学んでいきます。
・吐き出しの時間（自己受容＆他者受容）
日々の中で起こった出来事をワークシートに書き出し、毎月1度、その中で自分がシェア出来る出来事を一つ選び、皆で共有します。（吐き出し交流会）気づかなかった自分の認知の歪みに気が付いたり、他者から受け入れてもらい共感してもらう経験や、自分も他者の想いを受け入れ、共感していくことを経験していきます。
・来月をどう過ごすか皆で考える時間（未来の可視化）
月に一度、来月のスケジュールを考えたり、それぞれ作業をしたりしながらワークで分からなかったことの質問や、小さな目標などシェアしましょう。
・週に一度のメルマガ（自己理解）
皆さんと時間を共有しながら、私が知っておいてほしいなと感じたことについて、毎週1度LINEでメッセージを送信します。LINEグループは、掃き出しの場所にして頂き、皆で想いをシェアしあっても良い空間とします。（お返事は強制ではなく、既読し、スタンプやマークを付けるだけでも良いグループLINEとします）
◆こんな人に向いています
・自分に自信がない人
・優しい居場所の中で他者と関わる経験をしたいと思っている人
・人との関わりの中で思いやりやいたわりの心を育てあいたい人
・誰かの成長を助け、自分も成長していきたい人
・安心安全な場所で、誰かと一緒に時間を過ごす経験を積み上げてみたい人
・グループや大勢の人の前だと緊張しやすく、上手く話せない人
・優しい空間の中で話す（心のシェアをする）練習をしたいと思っている人
・リラックスした空間の中で、学んだり、関係性を築いたりしていきたい人
・リアルで人間関係を構築していく前にオンラインでその経験をしたい人
・人間関係をあらためて構築していくときの、最初の練習がしたい人
・最初の一歩を踏み出すため、自分に勇気をつけたい人
◆まとめ
人の中で生きていくとき、自信がなくて、いつも自分を後回しにして人に合わせて過ごしたり、人の目線を気にして自分らしくいることが出来なかったり、必要以上に緊張して疲れ果ててしまったり。
投げかけられた言葉について深く傷つき、いつまでもいつまでもその意味の深堀をしてしまったり。。。
人との空間の中で、悩みはつきません。
この「半年間のじぶん成長プログラム」では、自分の思考の癖、認知の歪み、ものの捉え方などを理解し、人との輪の中で生きやすい自分自身を構築していくためのヒントを得るとともに、共に学ぶ受講者さんと心の共有や感情のシェアを体験することで、お互いを理解し、受容しあっていくことも目標にしています。
・今の自分が自信をなくしていて、変わりたい・一歩を踏み出したい、そんな勇気が欲しい方へ
・リアルな人の輪の中で人間構築していくことにハードルの高さを感じている方へ
オンラインでその経験をし、練習の場にもしてもらえるよう、このプログラムをつくりました。
半年間、一緒に学ぶ仲間と色々な気持ちを分かち合い、認め合い、自分の感情を見つめ、他者の気持ちを想像し、お互いを励ましながら、あたたかい居場所の中で「自分を知り・認める」そして「自分と違う他者を知り・認める」。そんな時間を過ごし、「心」について学んでいくプログラムです。
「今の自分、そんなにわるくない。これでいいんだ。頑張っていこう」
そんな風に思える経験をしてみませんか？
カウンセリングを受けて十分に話は聴いてもらった、涙は流した。だけどここから先、どうしていけば良いか分からない方にも向いています。
参加者の皆さん全員で、６ヶ月、じぶんと仲間の「心」を育て合っていきましょう。
【プログラム内容】
このセッションは、仲間と一緒に関係を構築しながら、自分自身を理解し、他者のことを理解する気持ちを育てる６ヶ月（４月〜９月）のセッションです。
１．月に一度のグループワーク
毎月、60分～90分の心についてのグループワークを行います。5月、7月、9月には特別講座を行います。（5月、7月は外部講師の先生にセミナーを行っていただき、9月は私がセミナーを行います）グループワークは身構えたものではなく、気楽に交流を深めながらお話しする会を予定しています。
２．月に一度の吐き出し交流会
皆で取り組んでいるワークのシェアをしながら、その時々の想いについて話したりします。（話せることだけで大丈夫です。強制ではありません）
お互いの関係を深めながら、そのお題について、受容されたり、受容したり、しながら居場所づくりを全員でやっていくことを目標としています。1回の時間は60分程度を予定しています。
３．月に一度のスケジュール・ミーティング（もくもく作業会）
来月に向けて、自分のスケジュールを考えながら一ヶ月の未来を見える化します。黙々とただ作業をしてもいいし、その月にできたことを話したり、来月の目標をシェアしあってもいい、皆で自由に話しながら作業をする時間を取ります。4月は全員参加。それ以降は希望者がいる場合のみ開催します。30分程度の予定。
４．週に一度のメルマガ。（グループLINEにて送信します）
皆さんと交流する中で、大切にしてほしいなと私が感じることについて、メッセージを週に一度送ります。なお、そのLINEグループでは、想いを吐き出してもらったり自由に発言してよいLINEグループとします（お返事は必ずしなければいけないものではない、スタンプのみでもOKというLINEグループに致します）
◆大切なこと
このプログラムは、ZOOM、LINEを使用して行います。
LINEグループ、その他の全てのプログラムに私（山出華織）も参加し、安心＆安全で「失敗しても大丈夫」「間違えても大丈夫」な居場所づくりをさせて頂きます。
守秘義務のある交流とします。
講座を受けたなどの感想はとてもありがたいですが、〇〇さんがこう話していた、などのシェアは厳禁とさせていただきます。
安心して色々な気持ちのシェアができるよう、希望される場合は、半年間、本名ではなくご希望のニックネームでご参加いただきます。
＊名前はニックネームですが、オンラインセッション（ZOOMを使用します）でお顔が見えない状態ですと関係性が遠くなる可能性があるため、画面ONでのご参加をお願いします。
このプログラムは治療や根本的な問題の解決を目的としたものではありません。自己理解＆他者理解、自己受容＆他者受容などの経験と心理的な学びから自己の成長を促すことを目的としています。
今現在、すぐに解決したいお悩みをお持ちの方・とても辛く色々な症状を感じておられる方は医療機関の受診などをしていただくことをおすすめします。
◆講師陣
5月の特別講座
「傾聴に出会い人生が変わりました」と公言している「聴くオカン」。
周りを優先しながら生きていたが、傾聴に出会い自分の心の声を聴く生活にシフト。別居までした夫婦関係が傾聴をきっかけに穏やかな夫婦関係に変化した。自分の心の声が聴けるようになるための１年間継続講座「聴く○○全国展開プロジェクト～あなたの街に傾聴の専門家を～｣を主軸に傾聴の専門家を増やす活動をしている。「自分の心の声を聴きながら生きられる人」が増えることに想いを込めて、傾聴を広める活動にますます力を注ぐ。
・一般社団法人聴色-ゆるしいろ-傾聴協会代表理事
・一般社団法人日本傾聴能力開発協会マスター講師
・TCカラーセラピーマスタートレーナー
７月の特別講座
最高に幸せな人生を手に入れ、「えびす顔」になったストレングスコーチ。しかし、かつては大手企業で17年間ITエンジニアとして働いていたにもかかわらず、うつ状態に陥り人生のどん底を経験し、やむなく退職。それでも、この経験が人生を見直すきっかけとなり、その時に利用した「ストレングスファインダー」のコーチング資格を取得。「自分の中にある才能に気付き、それを強みに変えることで、自分らしい輝かしい人生を手に入れることができる」というモットーのもと、自分と同じように悩んでいる人たちを支援する活動を開始。
・ストレングスファインダー認定コーチ
・合同会社フェデュケーション代表
9月の特別講座
多くの人が感じたことのある「生きづらさ」について探求中。生きづらさの悩みを紐解いていくと多くが人間関係に行きつきます。上手な人との距離感の取り方・自分の想いの表現方法を、安心な居場所で学び・練習することも解決のヒントになると思っています。普段は児童心療内科クリニックで10代～20代の若者やその両親と「生きる」について話しを聴いたり、ディスカッションしたり。そして自身のカウンセリングルーム Emotional Support でも色々な人の生きづらさに向き合っています。
・傾聴心理士、傾聴講師
・認知行動コーチ
・NLPプラクティショナー
・キャリアコンサルタント（国資）
◆料金
モニターさん価格で、60,000円（税込）とさせて頂きます。
カード払いなど、ご希望の支払い方などありましたら、説明会でご質問くださいませ。
◆説明会
今回募集の「じぶん成長プログラム」は４月開始の予定です。
（４月～９月の半年間のプログラムとなります）
１月～3月に説明会をさせていただきます。
もし興味がありましたら、ぜひご参加ください。
（参加無料です）
◆説明会スケジュール◆
ZOOMにて行います。（45分くらいを予定しています）
・1月25日（土）10時開始～、20時開始～
・2月9日（土）10時開始～、20時開始～
・2月23日（土）10時開始～、20時開始～
・3月9日（日）10時開始～、20時開始～
・3月22日（土）10時開始～、20時開始～
ご参加は説明会に参加した後、ご検討いただけたらと思っています。
最後まで目を通して頂き、ありがとうございます。
皆さんのご参加、お待ちしています(*´ω`*)
どうぞよろしくお願いいたします。
私は神奈川県の心療内科クリニックでカウンセラーをしながら、自身でもカウンセリングルーム Emotional Support を運営しています。
カウンセリングのメニューやご予約、私については、こちらから。
◆カウンセリング
◆キャリアカウンセリング
◆私について（自己紹介）