１日１分筋トレ２８日間コンプリートで学んだこと～「限りなく小さな目標」を立てると「実現しやすい！」
note 開始７９日め
１日１分筋トレ２９日め
１日１分筋トレの
２８日間プログラムは
昨日終了したので
今日からは、もう一度１日めから
できそうな範囲で
時間を増やしながらやっていきます♬
今朝は、４日めまでを
やってみました♬
お、なんだか
最初に比べると、やりやすい
筋肉が少し、ついてきたのかな？
私が今取り組んでいる筋トレは
こちらのチャンネルです♬
タイトルだけ見てると
うっかり、２８日間で
筋トレして１０kg痩せたのかなと
思ってしまいますが
そうではなくて
筋トレを生活の中に習慣化しつつ
他にもいろんな運動をやったり
食事の改善をしたり
そういうことで
「次第に痩せていく」
ということなのかなと思います
もし、ご興味あれば
チャンネル登録してみてください♬
注：私は回し者ではありません（笑）
ここのチャンネルが
いいなと思ったところは
「１日１分」という
誰にでも続けられそうな
短い時間設定で動画が作られ
毎日１動画ずつ
観ながら筋トレすることで
「なんか毎日筋トレしたくなる」
そんな気持ちになることでした♬
私も、カウンセリングで
クライアントさんに
「実現可能な小さな目標」を
立てるようにお伝えするのですが
ここまで小さな目標だったら
「誰にもできる✨」ので
達成感を感じやすいですよね♬
とはいえ、必ずできるのかどうか？
若干不安もあり
どの程度の成果があるのかも
始める前は未知数だったので
上記のチャンネルのことは
お伝えしていませんでした
でも、昨日までの２８日間
楽しく続けることができたので
今日、こうしてシェアさせていただいています♬
私と同じように
有料プログラムを購入してもよし
無料動画を１つずつ
観ながら筋トレしていくもよし
もちろん、このチャンネルではなく
別にお好きなチャンネルがあれば
それでもOKなので
何か筋トレ始めたい！と思う方は
今日をきっかけに
やり始めてみてほしいなと思います♬
それから、私の場合は
「とにかく体脂肪率が高すぎる💦」ので…
体脂肪を減らすための方法を
別チャンネルで学んでいます♬
こちらも、結果を見える化するために
今日から「あすけん」アプリで
食事のチェック～摂取カロリーの把握と
日々の消費カロリーチェックを
やってみたいと思います！
あすけんは、２年ほど前にも
使っていたことがあるのですが
体脂肪を落とすための「正しい知識」を
きちんと得ないままにやったので
結果がほとんど出せませんでした💦
今回は、正しい知識を得て
「小さな目標」を立てながら
日々楽しみつつ
やっていきたいと思います♬
こちらについても
時々、途中経過を
アップしていきたいと思います♬
小さく「乞うご期待（笑）」