毎日のタスクができないときは、どうしますか？～朝散歩ができないときは？家で足踏み＆筋トレをしよう！

朝散歩開始５１日め

昨日みたいに
お散歩できない日もありそうなので
開始からの日にちを
書くことにしました♬

今朝も雨模様でしたが
昨日よりはちょっと小ぶりだったので

とりあえず、お散歩に出てみました

いやあ…寒い💦
気温はなんと１４℃！
薄手の長袖を着て出ましたが
寒いのと、足元がびちょびちょで
早々にお散歩をやめて帰りました

近くの田んぼは
少しずつ稲刈りが進んでいました

昨日は、雨のため
お散歩に出るのを断念して
おうちで足踏みしましたが

足踏みだけだと
やった感があんまりないな…
と思ったので

家で出来る筋トレを
いろいろ探してみました♬

これまでも、ダイエット目的で
YouTubeでいろんな筋トレ動画を
探してはやってみる…を
繰り返していましたが

たとえ１回１０分程度の筋トレでも
なかなか続かない…という感じで

お散歩以外の運動は
ほとんどしていませんでした…

でも、昨日探した中で
１日１回・１分でいいという
動画があったので

それを今日から
始めることにしました♬

無料で出来る動画も
いっぱいアップされているのですが

やっぱり、有料でやらないと
三日坊主になってしまいそうなので

少し課金して、頑張ることにしました♬

２８日間チャレンジで
少しでも筋肉量に変化があれば
モチベーションが続くと思うので

まずは、やってみます！

そして、もしも
効果をすごく感じる変化があれば

その動画をみなさんにも
ご紹介したいと思います♬

というわけで
昨日、朝散歩ができなかった私は

散歩⇒足踏み　　⇒筋トレ

というように
行動を変えました

もしも、最初に立てた
「毎朝必ず散歩をする」
というタスクを守ることに
固執してしまったら…

大雨でも、大雪でも
雷が鳴っていても
「毎朝必ず散歩をしなければならない」
ということになってしまい

それは、自分の身に危険を及ぼすような
そんな行動になってしまいかねません…


なので、昨日の私は
「朝散歩ができない日は、代わりに何をしようかな？」
と、発想の転換をすることにしました

「朝散歩をすること」が
必須の目標なのではなく

「朝散歩をすること」によって
一日をリズムよく過ごすこと

朝陽を浴びることで
幸せホルモン＝セロトニンを
増やすこと

散歩をすることで
足腰の筋肉を動かすことが
目的なので


朝散歩ができない日も
ちゃんと同じ時間に起きて

家の中でも身体を動かす

それをやればいいのだと思いました♬


なんでもそうなのですが
今までの生活から変化を起こすとき

最初に立てた行動目標を
頑なに守ろうとして

自分で自分の首を絞めてしんどくなり…
結果、続かなくなる…ということが
往々にして、あると思います

私も、幾度となく
そんなことを繰り返しました💦

そして今、ようやく
「自分に優しく、ゆるやかに続けていく」
ことを覚えました♬

そんな私の経験や
日々の過ごし方が
少しでも、どなたかの
お役に立てたらと思っています♬