座禅断食会に参加中！　毎日note連続1872日目

2024年2月20日 06:52

■今日の一言
健康のために自分の体に向き合う時間を作る

「体のメンテナンスを行い」成長するための実践行動
・定期的に体を休める日程を作る
・自分の体に向き合い、体の調子を知る
・食べ物のありがたみを感じて食べる

■活動報告
昨日は早朝から座禅断食会に参加し、終日座禅に取り組む1日になりました。3日間の日程で2日目は1日10回座禅を組むのですが、毎回同じ感覚ではなく集中できたりできなかったり、その時によって違います。

できるだけ余分な思考をせず、心を落ち着けて座っているのですが、何も考えないというのがとても難しいんですよね。つい色々な雑念が浮かんできて集中できていないことに気がつきます。

何も考えないことに慣れていないので最初はとても難しいのですが、まずは呼吸に意識を向け20分間に何回呼吸をしたかをカウントするだけでも集中できるようになります。

また、最初は呼吸の回数が多いのですが、だんだん落ち着いてくると回数が減ってきて、20分の間に40回以下になります。マインドフルネスでも同じですが、どれだけ自分の体に集中できるかがポイントになりますね。

■今日の気づき
心が落ち着いてくると深く長い呼吸ができるようになり、集中しているのを感じます。また、普段酷使している内臓も休めることができて、体が回復しているのを感じるんですよね。

全16回ある座禅のうち半分の8回終了後、合掌行を行いその後は野菜ジュースを1本いただきます。

昨日から何も食べておらず、お茶とお水以外に久しぶりに口にするジュースは「こんなに美味しいものがあるのか」というぐらい美味しく感じます。

味覚も敏感になり、食べ物のありがたみを感じられるので、定期的に参加するのはとても良いですね。

丸2日間何も食べていないので力は入りませんが、不思議と空腹による辛さはありません。

参加前の内臓の重さがなくなり、明らかに参加前に比べ体調が良くなっているのを感じます。定期的に体のメンテナンスは必ず必要ですね。

実はメインイベントは今朝これから食べる朝食で、今回の参加が良かったかどうかが決まります。

その結果については、明日報告しますので楽しみにしていてください。

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