あ～もう崖っぷちという時に　毎日note連続1321日目

2022年8月17日 06:54

今日の一言
落ち込みそうな時の対策を事前に行う

「落ち込んだ時に気分を切り替え」成長するための実践行動
・自分が気分が切り替わる方法を見つける
・どの方法一番効果が高いかを試す
・落ち込みそうなときは音源を聞いて気分を入れ替える

お盆休みも明けて今日から仕事という方も、まだ長いお休みの中の方もいらっしゃると思いますが、皆さまお元気でしょうか？

昨日は炎天下の７kmランで気持ちよく一日をスタートし、来期の計画の数字の落とし込みと、講演のパワーポイントを１本仕上げました。

お盆の間も毎日仕事はしていましたが、久しぶりにお盆休みらしい時間を過ごし、良い時間を過ごしたので今日から通常モードで進んでいきたいと思います。

今日は夜に研修があり、人前で話すのも１週間ぶりなのでしっかりとスイッチを入れて楽しんできます。

こうやって毎日noteを書いていると元気だと書いていても気分が乗らない時もあるんですよね。というより少し落ち込んでいる時にこそ元気を出すために空元気で書いています。

元気だと書いていると不思議と調子よくなってくるんですよね。これが毎日noteを続けている一つの理由なんです。

自分の文章で自分自身を鼓舞して、行動を修正しているんですよね。書いてしまったのでやるしかない状況を作って、実際に行動していく感じです。

人は楽に流れるのはしょうがないんですよね。大切なのは自分が落ち込んでいる時にどれだけ戻す方法を持っているかです。いろいろなパターンで自分を復活させる方法を知っていれば安心です。

ちなみに私は、軽い落ち込みの時は
・運動をする
・サウナに入る
・釣りに行く
・人前で話す
など気分転換をします。

長期化している時はほとんどが目標からぶれている時なので
・目標の読み込みと修正
・読書またはセミナー音源を聞く
・内観タイム
・何人も人に会う←これおススメです
などをして気分を整えます。

最近はほとんど落ち込みに入ることは無いのは普段から目標に向かって行動をしているのと、定期的に人に会っているからだと思います。

まずは行動することですよね。目の前にやることが山盛りになっているので、落ち込んでいる暇がありません。明確な目標を持ちそこに向かって日々全力で取り組んでいくことが一番の解決です。

それでも回復できない時はセミナー音源を聞いていると、忘れていたことを思い出して元気になるんですよね。

こちらの音源は時間管理についてですが、目標を忘れかけている時に聞いても行動を起こすために良いきっかけになる内容です。ぜひ落ち込んだ時に聞いていただければと思います。

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