良い習慣を身に付けるには？　毎日note連続2135日目

2024年11月10日 07:48

■今日の一言
まわりの力を借りて良い習慣を身に付ける

「良い習慣を身に付け」成長するための実践行動
・意志の力ではなく、強制力を使い習慣を身に付ける
・できるだけ多くの強制力を使う
・楽に取り組み長く継続する

■活動報告
昨日はセントレアのホテルから移動し、朝6時30分の飛行機で奄美大島まで移動、家族と合流しあやまる岬や大島紬の博物館の観光と水泳のトレーニング、その後友人と合流しメンタルセッションと夜は食事会でした。

先月も来た奄美大島ですが、少し秋の雰囲気になり過ごしやすく、まだ海にも入れるのでとても良いシーズンだと思います。

■今日の気づき
昨日は今日のオープンウォータースイムの大会に向けて練習を軽めに行いました。最近は水泳の練習をしていませんでしたが、パーソナルトレーニングで筋トレをスタートしたおかげで問題なく泳ぐことができたんですよね。

以前は全く運動していなかったので、たまにプールで泳ぐと腕だけでなく、大胸筋や前腕がつることもありました。

普段から体を動かす重要性を痛感していて、たとえ週一回でも、運動習慣をつけると言うのはとても大切ですね。

パーソナルトレーニングに通い出して2ヶ月が経ちましたが、自分の体を変化をリアルに感じていて、体が変化をしたのを感じると「また継続しよう」と言う力が湧き、無理なく続けることができています。

良い習慣を身に付けるにはいろいろな方法がありますが、大切なのは「意志力」ではなく、いろいろな「強制力を借りて継続する仕組みを作る」というのが大切です。

今回はパーソナルトレーニングに入会し、さらに妻と一緒に行くことでより意志力を使わず行動することに役立っているんですよね。

まずパーソナルトレーニングに申し込むことで「せっかく申し込んだので行こう」と言う気持ちになり、さらに妻と一緒の予定を立てることで予定を変更しづらくなります。

もし1人の予定だとすぐに変えてしまい、仕事を優先しがちですが、妻と一緒にに行くことにより変更することがなくなるんですよね。

できるだけ自分を縛る強制力を借りて、良い習慣を身に付けていきましょう。

必ず人生が良くなっていきますよ。

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