【健康オタク部】朝の元気は夜決まる！

こんにちは！かなです✨

朝、目が覚めて絶好調✨って人いますか？？
日本人で、朝から「HEY！！What's UP?」的なノリの人、あんま見たことないｗ←ただの偏見ですｗ

確実に言えるのは、日本は先進国でありながら、不調大国であるという事！！
毎朝調子いいですか？と聞かれて絶好調です！！と答える割合が世界と比べてめちゃ悪い！！絶好調と答える人は、4割もいないそうです！
原因は色々あると思いますが、私は「日本人はお人よしが多い」んだと思います！

どういうことかというと、真面目で勤労な方が多いのは、日本の平和にとってとてもいい事ですが、ゆえに自分の事より相手を優先するのが美徳だと子供の頃より刷り込まれてきています✨
私も例に漏れず、まさにその通りなんですが。。。

何が言いたいかというと、自分の為に使う時間やお金をどこかで「悪いな～」とか「後ろめたい」気持ちが少なからずあるために、本来であればリラックスする時間に仕事をしていたり、日中たくさんストレスを抱えて辛抱強く頑張ったお仕事の反動で夜にお酒などで発散しているように思えます。

ただ、朝の元気の為にはこれではいけません！！！！！
朝、気分良く起きて↓こんな顔で一日を過ごしたいのであれば、

寝る前の１時間は自分の為に使ってください！！！

【寝る前１時間ルーティンのススメ✨】
◆お風呂に入って体温を上げておく（寝る９０分前がベスト）
◆キャンドルを焚いて、間接照明に切り替える（目線より高いところに照明がこないようにする）
◆PC、TV、スマホの画面は見ない
◆ハーブティーを飲む
◆ストレッチ→Kana's yogaで提案しているストレッチをご参考にしてください。朝バージョンになっているので、そのうち夜バージョンもご紹介します✨
◆Siriにロマンチックな曲を流してもらうようお願いするｗ
◆いい感じのアロマ焚く（柑橘系は交感神経を優位にしてしまうので、お花系がいいと思います）→私は、香水をふっています
◆お気に入りのパジャマを着る

こんな感じです✨
これがどういいのかお伝えすると、すべて「副交感神経を優位にする」ための行動です！
つまり、寝付きやすくして睡眠の質を上げる為です✨
私は動き回って疲れ果てて、気絶するように眠ることが多かったので、こんなに自分を大切にしたことないってくらい大切に扱っています✨

そうすると、朝はめちゃくちゃご機嫌に起きれますし、腸にもとってもいい習慣なんですよ✨
腸にいいということはつまり、「美肌」にも「美ボディ」にも◎！！

腸の勉強していると、自律神経も脳も繋がっているから大切にしなければいけないのがわかります♪
そして、腸を大切にすればほぼすべての臓器が元気になります！！

全く馬鹿にできない、夜の習慣✨
人の為に頑張れる日本人！自分の為の時間を１時間作る努力をしてみては？？