【三連休で気づいた自己ケアの大切さと実践方法】

こんばんは。
オンライン家庭教師のかなっぺです✈️✨

三連休が終わると、少し寂しい気持ちになる人も多いかもしれません。特に、仕事や学校が待っていると、現実に戻る感覚が少し重く感じることもありますよね。しかし、この三日間で私は、改めて「自己ケア（セルフケア）」の大切さに気づきました。

自己ケアとは、自分の心や体を労わり、バランスを保つための行動です。普段忙しい日々を過ごしていると、どうしても「自分のための時間」を忘れてしまいがちです。そんな中で、三連休という少しまとまった休暇を利用して、自分自身に優しくする時間を意識的に取ることができました。

【自己ケアの大切さに気づいた3つの瞬間】

1. 静かな時間の力
   普段、仕事や家事で忙しくしていると、一人で静かに過ごす時間がなかなか取れません。この連休では、意識的にスマートフォンを置き、本を読んだり、ただ外を眺めたりする静かな時間を持ちました。その結果、頭の中がすっきりして、自分自身と向き合う時間の大切さを実感しました。

2. 体を動かすリフレッシュ効果
   長時間の仕事や座りっぱなしの生活は、体の疲労を蓄積させてしまいます。この連休中、天気が良かったこともあり、毎日少しだけ散歩をしました。公園や自然の中を歩くことで、心も体もリフレッシュされました。体を動かすことで気分が良くなるという実感は、やはり大きな癒しにつながると改めて感じました。

3. 自分を甘やかす時間
   私たちは、何かを成し遂げるために常に努力し続けることが求められがちですが、三連休のような休暇は「何もしない」ことを許してもいいんだと気づかせてくれます。映画を観たり、美味しいものをゆっくり楽しんだり、気が向くままに過ごすことで、自分に優しくすることができました。これこそ、自己ケアの一つです。

❤︎今後も続けたいセルフケアの方法❤︎

今回の連休で気づいたことを、今後も日常生活に取り入れていきたいと思っています。次のような自己ケアの方法を継続することで、忙しい時期でも自分を見失わずに過ごせそうです。

1. 朝の5分間瞑想❤︎
朝起きてすぐに5分間だけでも目を閉じて深呼吸する。これだけで、その日のスタートが穏やかになります。

2. 週末の散歩タイム❤︎
週末は少し外に出て歩く時間を取る。自然の中を歩くことで、日々の疲れをリセットできます。

3. デジタルデトックス❤︎
時にはスマホを置いて、SNSやニュースから離れる時間を意識的に取る。静かな環境で過ごすことが、心を落ち着かせる効果があります。

4. 自分へのご褒美時間❤︎
頑張りすぎた日は、自分に小さなご褒美をあげる。美味しいコーヒーをゆっくり楽しんだり、お気に入りの本を読む時間を持つだけでも、自己ケアになります。

【まとめ】

三連休を振り返ってみると、ただの「休み」ではなく、自分をケアする大切な時間だったことに気づきました。これからの忙しい毎日にも、少しずつでも自己ケアの時間を取り入れて、心と体のバランスを整えていきたいと思います。皆さんも、自分自身を大切にする時間を忘れずに過ごしてみてください。

最後に、次の連休が訪れたら、また自己ケアの時間を楽しむ予定です。皆さんはどんなケアをしたいですか？ぜひ、教えてください！コメントをいただけると嬉しいです☺️

では、明日からの平日が素敵な時間になりますように(ᵔᴥᵔ)♡