疲労と食事の話。

疲労と食事の話。

こんばんは。

Kanamiです。

単刀直入に言います。

疲れているときこそ、腹八分目です！

えー、早速本題に入りました。

腹八分目と言わず、疲労感MAXで食欲がないときは、時間だからと無理食べる必要はありません。

なぜなら、疲れている体は、食べ物を受け入れても、消化吸収するだけのエネルギーが足りないから。

じゃあ、疲れてるから、エネルギー足りてないから、たくさん食べよう！って食べたとしたら、どうなるか。

食後、疲労感が増して、眠気が襲ってきて、余計にだるくなって、やらなければいけないことができなくなってしまいます。

なぜなら、たくさん食べた物を体は必死に消化吸収しようと、エネルギーを使いまくるから、かえってだるくなったり、眠くなったりしてしまうんです。

お昼ごはん、午後から頑張るからちょっと多めに食べておこうって、欲張って食べたら、眠たくなって仕事がはかどらなくなったこと、ありませんか？

夜ごはん、今日は頑張ってくたくたし、お腹ぺこぺこだから、ついいっぱい食べすぎちゃって、気づいたら片付けるのだるくなって、そのままソファでうたた寝、なんてことありませんか？

疲れれば、回復するのにエネルギーが必要です。

でも、エネルギーを摂取するために消化吸収するのにも、エネルギーが必要なんです。

だから、疲労困憊のときは、なるべく消化のよい食事を、腹八分目で、いただきましょう。

焼肉、食べたくなる気持ちはわかります。

ビール飲みたくなる気持ちもわかります。

でも、明日のあなたの体のために。

明日と言わず、いまのあなたの体のために。

そして、ずっとずっと先のあなたの体のために。

疲れたときは、優しい食事を。

ハイカロリーな食事をすれば、エネルギーが摂れるは、安直な考えです。

体の機能を理解して、体の声を聞いて、心の声も聞いて、ほどほどに食事をして、早めに体を休めましょう。

それがなりよりも回復が早く、変なダメージもなく、妙に疲れを引きずることもありません。

休むこと（寝るのにも）、エネルギーを使うので、やっぱり過度な食事で、無駄にエネルギーを消耗してはいけません。

エナジードリンクに頼るのはもってのほかです！

疲れているときこそ、食事と休むことに余力を回しましょう。

そしてきちんと回復した朝。

朝ごはんに、しっかりと食事をして全身にエネルギーをチャージしてください。

そうすることで、よりよい1日を送ることができます。

ぜひ、今日のお昼ごはんや夜ごはんは、腹八分目を意識して、いつもより早めに休んでみてください。

今回も最後まで、お読みくださりありがとうございました。

久しぶりの投稿になってしまいましたが、これからもコツコツ、不調のこと、薬膳のこと、食事のこと、お伝えしていきたいと思います。

スキやコメント、励みになります。

また、こんなこと気になる、知りたいなどがありましたら、コメントくださるとありがたいです！

それでは、また次回！

Kanamiでした。