減量記録(29日目)

加圧トレーニング(肩)だった29日目！

食事はこんな感じでした✨↓

○1食目○

鶏むねマヨ、小松菜とネギの味噌汁、雑穀米、めかぶ納豆(タンパク質28g)

○2食目○

鶏むね照り焼きおにぎり(タンパク質24g)

○間食○

プロテイン(タンパク質20g)

○3食目○

鶏むねハンバーグ(プレーン、大葉、ピーマン)、雑穀米(タンパク質24g)

○4食目○

鶏むねワンタンスープ(タンパク質26g)

運動量も食事量も理想的な一日でした！