(体型) ↑4.5枚目はお腹を凹めた状態 (VLCD日目の食事) 1食目:鮭40g、たら40g、えのき、ズッキーニ、玉ねぎ、塩2g 2食目:鮭40g、たら40g、ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、塩2g 3食目:プロテイン 4食目:とりむね100g、ズッキーニ80g、トマト15g、玉ねぎ20g、ケチャップ大さじ1、グレープフルーツ50g 水:3l (活動) ・ヨガ1h ・買い物30分 (気分) ・良好。 ・明日雑穀米を食べれると思いわくわくしている。 (体調)
キツーイと思っていたVLCDも残り2日。なんとか乗り越えられそうです。 (体型) ↑4、5枚目はお腹を凹めた状態 (VLCD6日目の食事) 1食目:鶏むね肉100g、もやし75g、にら30g、 生姜1.5g、濃口醤油大さじ1/2、薄口醤油大さじ1/2、塩2g 2食目:鮭40g、たら40g、ブロッコリー65g、きゅうり30g、塩2g 3食目:プロテイン 4食目:鶏胸肉100g、にら5g、キムチ70g、グレープフルーツ50g、塩2g 水:3l (活動) ・散歩1時
VLCD5日目。あと数日でこの生活が終わります。身体が変わっているのは実感中。特に大きな不調もないのでこのまま乗り切ろうと思います。 (体型)※いつもは食前の写真ですが、今回は撮り忘れてしまい食後です。 ↑4枚目と5枚目はお腹を凹めた状態 (VLCD5日目の食事) 1食目:鶏むね100g、キムチ50g、きゅうりのぬか漬け50g 2食目:たら40g、鮭40g、ブロッコリー100g 3食目:プロテイン 4食目:鶏むね100g、もやし50g、ブロッコリー10g、玉ねぎ
VLCDを始めてから初めて散歩をしました。4日目になって、精神がとても落ち着いている気がします。 (体型) ↑4.5枚目はお腹を凹めた状態 (VLCD日目の食事) 1食目:鶏むね100g、きゅうりのぬか漬け32g、こんにゃく50g、しらたき10g、鰹昆布出汁100cc、とろろ昆布1g 2食目:鮭80g、とろろ昆布1g、昆布1枚、こんにゃく50g、糸こんにゃく10g、鰹昆布出汁100cc 3食目:プロテイン 4食目:鶏胸肉83g、トマト35g、玉ねぎ10g、ピーマン
VLCD3日目。少しなれてきました。体の変化(数字)はさほどないイメージです。お腹が凹んできたかなという印象。体調的にはとにかく手足の先が冷えやすいです。 (体型) ↑4枚目と5枚目はお腹を凹めた状態 (VLCD日目の食事) 1食目:鶏むね肉100g、レタス40g、きゅうりのぬか漬け32g、塩2g 2食目:鮭80g、ブロッコリー110g、レモン大さじ1/2、塩2g 3食目:プロテイン 4食目:とりむね100g、きゅうり32g、塩2g、ごま少々 水:3.3l
VLCD2日目の記録。 朝の目覚めは最高！身体が軽く感じました！ 食べたい物はいっぱい浮かぶし 誘惑もあるけどなんとか耐えた一日でした。 (体型) ↑4枚目と5枚目はお腹を凹めた状態です。 お腹周りが少しすっきりしたような気がします。 ほんの気持ち程度ですが。 (VLCD2日目の食事) 1食目:鶏むね肉100g、きゅうりのぬか漬け32g、塩2g 2食目:たら80g、ブロッコリー100g、レモン大さじ1/2、塩2g 3食目:プロテイン 4食目:鶏むね100g、レタス
初めてのVLCD✨ VLCDに入る前日、気合を入れて 食べまくりました！(主に甘いもの) たくさん食べたし思い残すことはない！ そんな状態で寝て起きたらVLCDを 決行しました。 (体型) ↑意地でお腹を凹めた状態 (VLCD初日の食事) 1食目:きゅうり32g、鶏むね100g、塩2g 2食目:ブロッコリー100g、鮭80g、塩2g 3食目:プロテイン 4食目:鶏むね100g、きゅうり32g、塩2g、レモン大さじ1 水:2.8ｌ ハーブティー(ルイボスベリー
かなり久々の更新になります。 今年からビキニフィットネスという競技を はじめまして、減量が必要になりました。 今回はVLCDをやってみようかと思い その記録を残すために記事を書きます！！ ７日間やりきれるかわかりませんが やってみます！！！
先日、焼き芋を冷凍しました！初めての冷凍焼き芋！！食べる30分くらい前に解凍して食べてみました！完全に自然解凍です！ (↑安納芋) (↑シルクスイート) 安納芋はトロットロ。シルクスイートはホクホクな感じになっていました！どちらも美味🌟甘くて冷え冷えで美味しかったです！ 減量中、どうしてもアイスが食べたくなったら代わりにこれを食べようと思います！さつまいも本当に美味しい🤤大好き過ぎます💕
今回はヘルシオオーブンを使って焼き芋を焼いてみました✨さつまいもは2種類用意しました。(シルクスイートと安納芋) (材料) さつまいも(シルクスイート、安納芋) さつまいもを洗う→フォークを使ってさつまいもにたくさん穴をあける(適当に)→網を乗せた天板にさつまいもをのせオーブンに入れる→160℃で90分焼く✨作業はこれだけでした！！ (↑シルクスイート) (↑安納芋) どちらもとろっとろになりました。甘くてトロトロでお店の焼き芋みたい✨とても美味しかったです🍠
筋トレしてから、食事の大切さに気づき、できる限り手作りの物で身体を作ろうと思っていますkanaです。(とはいっても、手抜きしたい日もあるので、そんな日は外食もしますが・・・。) 最近の私はヘルシオオーブンに頼りっぱなしです。楽できて、美味しいものが作れて最高です🌟ヘルシオオーブン様様🙏 今日はベーグルを焼いてみました！ (材料)6個分 強力粉300ｇ、砂糖(ザラメ)15ｇ、塩5ｇ、ぬるま湯16ml、ドライイースト3ｇ これだけで出来ちゃいました！！！！！ 混ぜて→
増量するようになり、外食も多くなりカロリー計算が大変に。気づけば久々のnoteになってしまいました😅 noteを書いていない間、しっかり増量しました！！ 筋肉量は変化なし。ただただ脂肪が増えました！ちゃんと動いて筋肉に変えようと思います！！ 増量中の食事は、タンパク質だけ減らさぬよう意識し、それ以外はとにかく食べて食べて食べまくりました！何も気にせず・・・。 今後、バルクアップに力をいれる方向で筋トレを進める予定なので、減量するのは先になりそうです！
6日目の食事のカロリー計算後、noteを投稿したつもりになっていました😅6日目、7日目は連続で投稿いたします。 ○1食目○ 手羽元の煮物、トマト、きゅうり、なめこの味噌汁、白米、納豆(P:52.6 F:32.7 C:88.6 880kcal) ○2食目○ ピザトースト、たまごサンド(P:14.3 F:20.9 C:35.2 390kcal) ○3食目○ 豚タン、たらこパスタ、ラーメン(P:46.1 F:44.9 C:118.5 1096kcal
○1食目○ 豚骨の煮物、納豆、にらときゅうりの漬け物、ゴーヤの酢漬け、白米、みそ汁 ○2食目○ ピザトースト、ショコラケーキ、レモンティー ○3食目○ 照焼チキン、チキンカツ、レモンサワー、ビール、さきいか ○4食目○ チキンカツ弁当 外食、飲酒等で全然カロリー把握できず💦 次回からまたがんばります！！体調は良好！ でも、お酒は身体に合わなくなったのか、たくさんは飲めませんでした。
○1食目○ ゴーヤのピクルス、きゅうりとニラの漬け物、目玉焼き、ウインナー、野菜炒め、納豆、白米、あおさと豆腐の味噌汁(P:27.7 F:23.8 C:74.6 650kcal) ○2食目○ 冷麺(P:20.9 F:1.7 C:52.1 312kcal) ○3食目○ アイス、ういろう(P:2.6 F:3.4 C:86.1 385kcal) ○4食目○ 白米、みそ汁、きゅうりとニラの漬け物、豚骨煮込み、野菜炒め(P:59.9 F:24.4 C:
増量生活は大自然の中で過ごしております🌴 たくさん食べて、程よく動いて、たくさん寝ての幸せ生活です✨ ○1食目○ きゅうりとにらの漬け物、あおさと人参のみそ汁、ゴーヤのピクルス(P:4.6 F:1.2 C:6.3 143kcal) ○2食目○ 牛肉炒めとサラダ、豚焼肉、白米、みそ汁(P:61.6 F:20.4 C:71.1 756kcal) ○3食目○ すいか、マンゴー、家にあるものチャーハン(P:17 F:14 C:109.6 545kca
