減量記録(43日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて10日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

イワシの生姜煮、雑穀米、浅漬け、わかめと油揚げの味噌汁(P:20.9  F:11.5  C:71.2  386kcal)

○2食目○(間食)

ラスク(P:0.8  F:2.8 C:4.2  45kcal)

○3食目○

牛丼、豚汁(P:25.7  F:29.5  C:103  735kcal)

○4食目○

半額ベーグル✨、レバー生姜煮(P:15.2  F:3.5  C:52.4  310kcal)

○5食目○

プロテイン(P:20  F:1.6  C:7  120kcal)

一日の総合　　　P:82.6  F:48.9  C:237  1656kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+18.9  C:+37   +256 kcal

ハードトレーニング(加圧)をしたので、たくさん食べました！トレーニング中のパワーはバッチリ👍トレ後筋肉痛が酷かったですが、身体は重くなかったです！