全26種目/計40分｜全筋肉余すとこなく！自重トレーニングコレクション【神トレモーニングルーティン#4】
＠二子玉川河川敷グラウンド
自重トレーニング全26種目＋ウォーミングアップ
目安時間：40分～50分
［本日のトレーニングメニュー］
０．ウォーミングアップ
１．キャット&キャメル
２．ヒップウォーク
３．ダブルニー to チェスト
４．ダブルニー・クランチ
５．クロスクランチ
６．スタッカード・スクワット
７．ラテラルシフト
８．プッシュアップ to リバースハンド
９．クライマー・プッシュアップ
１０．フラッター・キック
１１．オルタネイト・トゥータッチ
１２．ワンサイド・ベントニー・ヒールタッチ
１３．フロント to サイド・ローテーションプランク
１４．ヒップジョイント・ワンレッグモーション
１５．フォワードランジ
１６．ストレート・レッグレイズ
１７．ドラゴンレッグレイズ
１８．アーチャープッシュアップ
１９．スパイダープッシュアップ to ニーイン
２０．ヒップヒンジ・サイドブリッジ
２１．サイドブリッジ・クランチ
２２．ニーエルボ―・ミックスクランチ
２３．レッグレイズ to クランチ
２４．ボックスプランク
２５．ジャンピングスクワット to ワンサイド・トゥタッチ
２６．ジャンピング・ヒップヒンジ
『近くの公園か自宅で実践し、未来の美と健康の為に自ら意志で体を動かそう！』
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