ダイエット入院22日目　〜おまじないの言葉〜

2022/11/02(水)

昨日明らかになった、自分をコントロールするための4つのポイント。

①慌てない&深呼吸する
②不安を感じたら書き出す
③脳を休める(マインドフルネス)
④人に話す

これらを今日実践してみた。

けっこうおもしろいことになった。

その中でも②不安を感じたら書き出す、効果はすごかった。

まず今まで自分がいかに「今考えても仕方ない」ことについて一日中ぐるぐると考えていたか分かった。

自分の頭に浮かんだことを書いて、今考えること/あとで考えること/考えなくていいことに分けると、今考えることなんてほとんどない。

今日私は自分の考えに対して、それは「今考えても仕方ない」ことだと何度唱えたことか！？！！

100回くらい？

そして自分の考えを「今考えても仕方ない」とラベリングすることで

・気持ちが落ち着く
・(後回しにしていた)本当にしたいことができる
・今の自分に必要なことが分かる
→今必要なことはダイエットと③脳を休めること

などの効果が出た。

例えば今日の私はこんな調子だった↓↓

看護師さんに聞きたいことがあると伝言してもらい散歩に出た私は、心がそわそわしていた。

そのそわそわを紙に書いてみると、あんなこと聞いたら看護師さんに怒られる？困らせる？調子に乗ってると思われる？ということから発展して、

こんなことを考えるのは私が社会経験がないからだろうか？そんな私がいい人間関係を築いていけるのだろうか？私の将来大丈夫？？

そこまで飛躍してしまっていた......

そもそも私の心配は、看護師さんに言ってみないと分からない。
「今考えても仕方ない」ことなのだ。

そう考えると自然と落ち着き、看護師さんに堂々と質問できた。

結果は私の意図を汲んでくれた看護師さんが、柔軟に対応してくれた。

心配しなくてよかった。

こんなシンプルなことで私はそわそわして将来を憂いたりする。

そういうことを一日中繰り返している。

ショボすぎるだろう。

だから新しい人間関係にすぐ疲れて自滅するのだ。

今までそういうことさえ気付いていなかった。

逆に言えば、少し書き出して「今考えても仕方ない」と思えたら、そわそわは消えるということだ。

「今考えても仕方ない」

「今考えても仕方ない」という言葉は私にとってまさにおまじないだ。

それを唱えることで、心が落ち着く。

慌てたら深呼吸し、気持ちに波が立ったらそれを書き出して「今考えても仕方ないこと」と唱え、風に流していく。

そんなこと？そんな簡単なこと？

びっくりするが、今日実践した結果によると、私はそんなことで自分を落ち着かせることができるらしい。

シンプルで大切なこと。

そして私に足りなかったもの。

おまじないの言葉。