なぜ健康オタクは米を食べないのか

　今日、健康オタクはじゃがいも7 袋買いました笑
（一袋32円！！！）

　
　とゆうのも基本日常的に米食べないんですよ

（ただ今は金ないので、実家の米で腹を満たしてますが笑）

こうゆうとこんなことを聞くアホがいます

炭水化物摂らないと体に悪いよ！！！

いやわかっとるわ！

てか炭水化物＝米と麺とかだけと思ってない？？

炭水化物って、フルーツ・野菜にも入ってるじゃん。

微栄養素が少なく、炭水化物の塊が米やパンってだけで
じゃがいもやバナナやさつまいもやブルーベリーやら、優秀な微栄養素（ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維などなど）を含む炭水化物がたくさんあるじゃん。

もちろんお米、ラーメン、パスタ。。。

美味しいですよね笑

　でも健康の観点でいえば、それらは
　　　　ナンセンス炭水化物

炭水化物を芋やフルーツにしたら健康オタクはどう変わったのか？？
3つ書いていきましょう。（科学情報が元なので根拠あり）

①食欲が減る

健康やダイエットにおいて大事なのは、カロリーの量より質なんだとか。

ようするに、同じ量でも栄養があるカロリーを取りましょうって話。

カロリーの質は、加工品・精製食品（うどん・白米・食塩とか）の代わりに素材の食品を摂るようにすれば大分マシになると思う。

カロリーの質を意識して食事すると、食欲も抑えられる！！

例えば米よりじゃがいもを食べると、食物繊維を多くとれる（←食欲を抑える働き）し、
ラーメンよりしゃぶしゃぶを食べるとタンパク質を多くとれる（←同様）

カロリーの質で、健康はかなり左右される！

②眠くならない

血糖値を上げすぎちゃう米みたいな食品って、
眠気を誘うんですよね。

血糖値をグンっ！っとあげて、
その後血糖値を急激に下げるから。

そこをゆるやかに血糖値を上げる食品にすると、
眠気が少なく、集中して午後も仕事できると。
（いわゆる低GI食品）

③シックスパックになる

もちろん芋だけじゃならないけど、
カロリーの質を意識すると、必ず体脂肪率は低くなる。

ようは体脂肪になりにくいし、代謝も正常になるから、脂肪が溜まりにくい体になります。

ぼくは週1-2回の筋トレが主な運動ですが、
シックスパックだし、体脂肪率は10％程度です。

これは完全に食事のおかげ。

まあこんな感じで食欲が半端なく、ジャンキーだった僕が、カロリーの質を意識したことで
食欲を制御でき、健康になれなんで、
ぜひご参考に〜