眠れない夜に

こんにちは。フルーツtea☕と申します。

今回は、僕がいつも寝る前にやっている事について書きたいと思います。

早速ですが皆さんには、

寝ようと思っても不安で眠れない夜はありましたか？

たぶん、多くの読者の皆さんが「ある」と答えると思います。

僕もその一人です。

そんな時、僕がしていることは３つあります。

それは

１:今日一日の自分の行動を振り返って褒めちぎる。
２:A4の紙一枚にひたすら頭の中に思い浮かんだ不安な事を書きまくる。
３:一定の間隔で深呼吸をする。（8秒で息を吸って、８秒で息を吐く。）

です。

眠れない夜に苦しむ
皆さんの助けになればと思います。