KAMKAM88プロジェクト
今日は、私が実践している「カムカム88プロジェクト」について、もう少し掘り下げてお話したいと思います。
「カムカム88プロジェクト」とは、食事の際に一口につき88回噛むというシンプルな習慣です。この習慣を通して、私は食事に対する意識が大きく変わり、同時に、呼吸との深い繋がりを感じています。
なぜ88回噛むのか？
88回という数字に特別な意味はありません。大切なのは、一口をゆっくりと何度も噛むことで、食事を味わい、消化を助けることです。よく噛むことで、以下のような効果が期待できます。
満腹感が得られやすくなる: よく噛むことで、少量でも満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
消化が良くなる: よく噛むことで、食べ物を細かく砕き、消化酵素とよく混ぜ合わせるため、消化がスムーズになります。
栄養吸収率の向上: よく噛むことで、栄養素をより効率的に吸収することができます。
リラックス効果: よく噛むことは、一種の瞑想のような状態になり、心身をリラックスさせる効果も期待できます。
食事と呼吸の関係性
よく噛むことは、呼吸と深い繋がりがあります。一口をゆっくりと噛んでいる間、自然と呼吸が深くなり、リラックス状態になります。これは、ヨガで実践する呼吸法と似ています。
食事の際に呼吸に意識を向けることで、以下のような効果が期待できます。
消化が促進される: 深呼吸をすることで、腸の動きが活発になり、消化が促進されます。
ストレス軽減: 深呼吸は、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。
集中力向上: 呼吸に意識を向けることで、食事そのものに集中でき、味わいを深く感じることができます。
余白を作る
「カムカム88プロジェクト」を実践するためには、食事の時間に余裕が必要です。忙しい現代社会では、なかなか食事に十分な時間をかけられない人も多いかもしれません。しかし、食事の時間を大切にし、ゆっくりと食事をすることは、心身のリフレッシュにつながります。
食事の時間に余裕を作ることは、呼吸の練習をする時間にも繋がります。食事中に深呼吸をすることで、心身のリラックス効果を高めることができます。
まとめ
「カムカム88プロジェクト」は、単に食事の量を減らすだけでなく、食事そのものを楽しむための習慣です。この習慣を通して、呼吸の大切さ、そして心身のバランスを整えることの重要性を改めて実感しました。
皆さんも、ぜひ「カムカム88プロジェクト」を試してみてはいかがでしょうか。
