【夏までに習慣化するだけ】で最高の体を手に入れる方法〜3選〜①

みなさんこんにちは❗️
5ヶ月で−30キロ痩せたオンラインパーソナルトレーナーのkaiseiと申します❗️

今回は、自分の体験談を交えながら、2023年の夏を最高の形で迎えてもらうべく、今の生活の一部を変えてもらうだけで、体が変化する方法を３つ伝授します❗️

ハードなトレーニングをしたり、徹底した食事をしなくても継続することで、習慣化(ルーティン化)させるだけ❗️
３つのうちの１つを今回は紹介します❗️それはズバリ、

【姿勢改善】

です❗️
最初は、トレーニングや徹底した食事管理も重要ですが、その土台となる日常生活の姿勢が最も重要になってきます。
特に今から言う猫背の方は要注意です❗️

猫背、反り腰のデメリット①
猫背や反り腰は、骨盤が歪み消化機能の低下を招く。

消化機能が低下することで老廃物を溜め込みやすい体になってしまいます。食べてすぐ寝るのもOUT❗️

デメリット②
正しい姿勢を支える筋肉が弱ってしまうから。

基本姿勢を支える上で、使用される主な腹筋、背筋の筋力が弱くなってしまいます。
腹筋や背筋のような大きな筋肉は使われなくなると、基礎代謝が低下し、結果的に太る原因になってしまいます。

良い基本姿勢というのは、画像のような地面から

くるぶし→膝→腰→肩→耳たぶ

が、一直線上になっていることです❗️

この姿勢を意識するように心がけてみてください❗️

筋肉や肩の凝り、自律神経の改善、太る原因を姿勢で改善できてしまいます❗️


ローマは一日にしてならず❗️小さい意識から変えていきましょう！
そして自分史上一番の体を一緒に作っていきましょう✨