健康的な生活ってなんだろ？

今回は「健康的な生活ってなに？」について一緒に考えていきたいと思います。

みなさんが思う健康ってなんですか？
・怪我や病気をしてない状態
・好きな時に旅行にいける
・好きな食べ物が食べれる
・趣味やスポーツを全力で楽しむ事ができる
　などなど...

理想な健康な状態って人それぞれだと思います。

僕が思う健康とは
①仕事もプライベートも楽しむ事ができる事
②体に多少負荷がかかっても自分で治せる事が
　できる

この２つだと思っています。
①仕事もプライベートも楽しむ事ができる事
これはみなさん、イメージしやすいと思います。
風邪をひいていたり、どこか痛みがあると、気になってしまって楽しめないですよね？

「今日は体調悪いから今度にするね」とか
「膝が痛いから買い物はやめておこう」とか
そんな軽減あると思います。

痛みや不調がない健康な体だからこそ
仕事もプライベートも全力で楽しむ事ができるんです。

では②体に多少負荷がかかっても自分で治す事ができる。
これは、
「今日は重たい物持ったから腰痛いなぁ〜」
「いつもより仕事頑張ったから疲れた」
「たくさん買い物したから足が疲れた」
など、普段より体に負担がかかっても痛みや疲れが慢性化せずに自分で治せる体である。
つまり、自己治癒力がある事を言います。

自己治癒力がない人ほど、痛みが慢性化したり
自律神経が乱れてしまい慢性的な疲労感ら不眠といった症状が起きてしまうのです。

では自己治癒力を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？

それこそが健康の３大柱と言われる
・運動
・食事
・睡眠
　　　　なんです！

週に３回程度、散歩や軽い運動していますか？
食事はバランス良く食べてますか？
睡眠時間足りてますか？

自分の生活を見直して足りないところを改善して健康な体を取り戻しましょう！

今回はここまでにしたいと思います。
今度は運動や食事、睡眠がなぜ健康に必要なのかとかお話ししようかな〜とか思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました！