【耳かき】リラックスするための耳つぼセルフケア

　みなさんこんばんは！（はじめまして）
鹿児島初のイヤーセラピスト【ねむりサロン33mimi】の「洲﨑susaki」です。

今回は、【リラックスするための耳つぼセルフケア】についてお話させて頂きます。

では早速！

セルフケアって続かない

はい！おっしゃる通りですよね。

良いとは分かっていても、続けられないのは人の性でしょうかね（笑）お風呂入るように、歯磨くように習慣になると辛く思うこともなく、続けられるんですけどね（笑）

現に「３日坊主」という言葉もありますから、よーーく分かります。

分かるのですが、ひとりくらいは習慣になって下さる方がいることを信じてお話させて頂きます(^^)

リラックス効果の一例

今までに「耳つぼダイエット」という言葉をお聞きになった方も多くいらっしゃるかと思いますが、このダイエットなど、「依存症」の治療に「耳鍼」をひとつの選択肢とした例を上げさせていただきますね。

・マイアミ大学医学部で行われた研究結果で、「違法薬物中毒」で逮捕された方を「耳鍼」で治療することで、３年以内に再逮捕される確率を75％→３％に下げたそうです。凄いですよね！！

耳つぼダイエット

先程の依存症の例と同じで、「耳つぼダイエット」とは？
・耳には痩せるツボはない！
・食欲を抑えるツボはあります！
・食欲を抑えるツボ＋ダイエット中、食べれないイライラを抑えるツボ（リラックス効果のあるツボ）を押す
『結果的にダイエットに繋がった』
これが、耳つぼダイエットの真実です。

リラックス効果が期待できるおススメのツボ

①神門（しんもん）
耳つぼの１番代表的な箇所になります。様々な身体の病症に対して有効だと言われているので是非とも覚えて頂ければと思います。
主に：ストレス・イライラを抑える。
　　　精神を安定させる。
　　　不眠
　　　大脳の興奮を抑制し、ストレスを緩和する。
　　　痛みを抑える。（頭痛・腹痛・生理痛）
　　　自律神経を整える

②交感（こうかん）
ストレスのツボ。
交感神経（起きている時の神経）と副交感神経（寝ている時の神経）の調整をしてくれます。
朝と夜が逆の生活になっている方には特におススメで、不眠にも効果的です。

③心臓（しんぞう）
読んでそのままの心臓のつぼで、血流をよくしてくれます。
併せて：自律神経の調整
　　　　精神安定作用
　　　　不眠
　　　　ストレス

他にもたくさんあるのですが、リラックス効果が期待できるツボ全部で27ヶ所（私調べで）もあるので(^_^;)また機会がありましたらお話させて頂きますね。

面倒くさがり屋さんは！

是非！習慣にして頂きたいので
詳しい箇所を覚えるのが面倒な方は！
（もともと耳全体が、副交感神経（眠る時の神経）が密集しているので）
耳全体を心地よい力加減で押したり、揉んだり、引っ張ったりして、耳がポカポカしてくる程度のケアでもO.K.です！

大事なことは！

大事なことは、毎日 耳に触ることで自分の体と向き合うことです。
耳つぼのセルフケアが習慣になると、耳がいつもより硬い・軟らかいなどの変化に気づくようになります。耳が硬くこわばっていたら食事や運動・休養などにも目を向けて生活習慣を見直してください。

そして基本は、気持ちよくもむことです。夜寝る前にもめばリラックス効果で寝つきもよくなります。

日々をイキイキ過ごすために是非！あなたの生活習慣に取り入れて頂ければと思います。

さて、次回は「カフェインが睡眠に及ぼす影響」についてお話しさせて頂きます。

本日も、ご一読頂き誠にありがとうございます。
みなさま！よい夢を<m(__)m>おやすみなさいませ💤

鹿児島市新屋敷町5-28
ねむりサロン33mimi（33mimiで”みみ”と読みます）
電話 09052983351
ねむりサロン33mimiホームページ　https://33mimi.jimdofree.com/

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