【ねむり】徹夜して勉強したからバッチリ！

みなさんこんばんは！（はじめまして）
鹿児島初のイヤーセラピスト【ねむりサロン33mimi】の「洲﨑susaki」です。
今回は、【睡眠と記憶の関係性part２】についてお話させて頂きます。

では早速！

コロナめ！！学生も大変だ！

　コロナの影響もあって、学生の皆さんの学力低下・格差がの問題が取り上げられていますよね。私も、大学入学したての娘を持つ身…遠隔授業でのたくさんの問題点、コミュニケーションの難しさ、ハード面でも各家庭によりネットワーク環境が整っていなかったり、金銭的に負担があるご家庭もあるかと思います。
特に、来年受験を迎える方のご心配は如何ほどかと…

この先、教育の場はどのように変化をして行くのでしょうね。
コロナの２波３波が来たらどうなるのか？
今年度から予定されている大学入学共通テストはどうなるのか？
９月入学は現実化されるのか？
授業料ってどうなるのか？
新型コロナの影響により退学を決断せざるを得ない学生を救えるのか？
社会全体の問題と同じで上げたらキリがないですよね。

がしかし、遠隔授業に入って通常では抱えなかった問題点をクリアして行く、娘の姿を見るのも楽しいものです。親の私も授業一緒に受けられたり…楽観的ですみません(^_^;)

さて…

一夜漬けのテストって？

みなさん一度は経験されたことがあるかと思いますが、その時の結果ってどうでしたか？（因みに私は、遥か昔のことで記憶から排除されています笑）

凄く効果があった方っていらっしゃるのでしょうか？

っというのもこの一夜漬け、逆効果です。（なんとなくそうだろうなって思っていらっしゃるかと思いますが）

なにが悪いかって

①集中力が低下してしまう
②思考がフリーズしてしまう
③判断力が鈍る
④記憶が曖昧になってしまう
⑤意欲が湧かない

徹夜明けの社会人の方も感じる項目があるのではないでしょうか？

特に今回は、④の記憶が曖昧になってしまうっというお話なのですが、睡眠を摂った方と・摂っていない方の差は、なんと20～40％！！
これって、成績に反映されるとなると随分と差が現れますよね！

勉強に取り掛かろうとする意欲・スピードはもちろんのこと大切です。それもまた、③や⑤に関わることで、勉強中の集中力は①や②！

何にせよ、一夜漬けなんてとんでもない！とにかく早く十分な睡眠を摂るとで楽に良い結果が現れるってことになります。

良く寝ると得られる良い結果とは？

前回、お話したように私たちが眠っている間に、脳では記憶の整理が行われています。

その整理は、深いノンレム睡眠の時間が長い程、翌日の成績が良くなると言われています。当然ながら、それは毎晩繰り返し行われる作業で

◆新しい情報を取り入れる場所◆→新たに入ってくる場所の確保
◆今後も使うかもしれない情報を長期保管する場所◆→記憶した情報の定着

になります。また、この作業は昼寝でも十分な効果が期待されます。
お昼ご飯食べた後、少しの時間でも昼寝をすると良いと聞いたことはありませんか？実際「スッキリして、午後の作業効率が高くなった。」と答える方は多くいらっしゃると思います。
これは、昼寝の僅かな時間でも脳の整理・情報の定着が行われているからだと言えます。

その他に

睡眠中にあることをすると得られるという研究で

記憶力をさらに高める方法
★覚えている情報が２倍になった
★翌朝の記憶力が40％も上昇した

覚えたいことだけ記憶する方法
★特定記憶の再活性化と呼ばれる方法

など、驚くような研究結果が報告されています。

これ！本当に出来たらテストの成績ヤバいことになりますよね！

でも…残念ながらこの方法、研究者の方が付きそうことで得られた効果であり、一般の私たちでは試せない理由があります。
これから更に研究が進み、近い将来実用化される時を楽しみにしましょう。としか言えないのが残念(;^ω^)

締めがなんとなくグダグダな感じになってすみません(^_^;)

さて次回は、「忘れたいこともあるさ！」ってお話をさせて頂きます。

本日も、ご一読頂き誠にありがとうございます。
みなさま！よい睡眠を<m(__)m>おやすみなさいませ💤

鹿児島市新屋敷町5-28
ねむりサロン33mimi（33mimiで”みみ”と読みます）
電話 09052983351
ねむりサロン33mimiホームページ　https://33mimi.jimdofree.com/

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