【ねむり】ノンレム睡眠・レム睡眠ってなに？

2020年3月11日 02:21

みなさんこんばんは！（はじめまして）
鹿児島初のイヤーセラピスト【ねむりサロン33mimi】の「洲﨑susaki」です。

今回は、みなさん聞いたことありますよね？
「レム睡眠・ノンレム睡眠」その役割や周期などについてお話させて頂きます。

では早速！！

眠っている時の脳の信号

私たちは眠っていることを、誰でも感覚的に判断できますよね。
それを、きちんとした定義？証明するには「脳の信号」
・脳波の活動
・眼球運動
・筋肉の活動
この３つを具体的に記録することで判断することが可能になります。

ノンレム睡眠
・眠り：深い（脳の眠り）
・脳：休んでいる
・身体（筋肉）：少し緊張している
・眼球：動かない
・血圧、心拍：低下している
・体温：低下している
・目覚め：悪い
・夢：単純な夢、憶えていない

レム睡眠
・眠り：浅い（身体の眠り）
・脳：休んでいない
・身体（筋肉）：休んでいる
・眼球：動いている
・血圧、心拍：ノンレムより上昇、増加傾向
・体温：ノンレムより上昇、増加傾向
・目覚め：良い
・夢：複雑な夢、憶えている

この図よく見かけますよね？
この波の形でその方の眠りの質が分かるんです。

以前お話したように、アプリで簡単にこの波を計測できます。
それが、その方に合った睡眠か？は非常に面倒くさいデータ分析が必要で私、代行して行っております(゜.゜)ご興味ある方はお気軽にお声がけ下さい(^^)

ノンレム睡眠

人は眠ることで、記憶スペースの容量不足を解決している（記憶の整理）

起きている時
外部の情報を受け取る

ノンレム睡眠：脳の睡眠の時
受け取った情報を振り返っている

レム睡眠：身体の睡眠の時（記憶の整理でなかり重要な役割）
整理された情報を統合している
　・素の素材が互いに繋がり合って
　・保存されている過去の経験ともつながって
　・独創的なひらめきや問題解決の作業も行っている

脳は、「記憶スペースの容量不足問題を解決するために」毎日眠らなければならない、そして眠るたびにこのサイクルを繰り返さなければなりません。そしてノンレム睡眠・レム睡眠の複雑な波が出来上がったのも、容量不足問題を解決するための１つの理由なのです。

私たちは、レム睡眠の時に”夢”を見ていることが多いのですが

レム睡眠の時
・脳：休んでいない
・身体（筋肉）：休んでいる

レム睡眠中、脳が身体を休ませる理由
「夢の中の動きが本物の動きにならない様に脳が身体を休ませ、安全に夢を見ることが出来る」ようになんですって！！（笑）
確かに！夢と同じように突然走り出したりしたら大変なことになりますからね（笑）

さて次回は、難しい話ばかり続いているので「私のこと：プロフィール的な…内容は適当」についてお話させて頂きましょうかね-----(*ﾉωﾉ)
いらないよ"(-""-)"なんて言わないで下さいね( ；∀；)

本日も、ご一読頂き誠にありがとうございます。
みなさま！よい夢を<m(__)m>おやすみなさいませ💤

鹿児島市新屋敷町5-28
ねむりサロン33mimi（33mimiで”みみ”と読みます）
電話 09052983351
ねむりサロン33mimiホームページ　https://33mimi.jimdofree.com/