NO.465　筋トレの前に、関節の動きを取り戻すんだ！

こんにちは！
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」 
鹿児島で活動するパフォーマンスコーチの大田勝也です。  

前回こちらの記事で、久しぶりに運動をする時には、体のメンテナンスをしてから運動を始めましょうと書きました。

いきなり筋トレをしたり走ったりと、高強度な運動から始めると体を壊してしまう可能性が高いからです。

まずは、

「体の可動域を取り戻すことから」

です。

特に「背骨まわり」と「股関節」の柔らかさが必要です。

こちらの記事を参考に、ストレッチに取り組んでみてください♫

本日もお読みいただきありがとうございました^ ^ 
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大田勝也