NO.433 毎日の10分を大切にしたい。

こんにちは！
「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」 
鹿児島で活動するパフォーマンスコーチの大田勝也です。  

習慣が体をつくる

体づくりは1日にしてならず。
理想の体を手に入れるためには「習慣化の肝」を抑えて、コツコツ体づくりを継続することが大切です。

その時に、モチベーションに頼らないことが必要だと思います。
人間のモチベーションには浮き沈みがあるのが当たり前なので、そこに依存しすぎると落ちた時に何もできなくなるので。

意識したいポイントは、
「モチベーションが落ちてもいいように、続けるための生活をデザインすることが重要」
だと私は考えています。

運動したくない。
走りたくない。
ストレッチしたくない。

その感情は当たり前だという前提で、目標を達成するための仕組みや環境を構築したいところ。

習慣は数多くの研究がされているので、この本はしっかりとまとめられてて、分かりやすい良書でした。

https://www.amazon.co.jp/習慣超大全――スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法-BJ・フォッグ-ebook/dp/B091C915VR

毎日の習慣を大切にして、理想の体をゲットしていきましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました^ ^ 
↓↓↓↓こちらでも発信中です↓↓↓↓

 ✔︎Instagram　　 　　✔︎Facebook 

大田勝也