「仕事のストレスがヤバい…」と思ったら試すべきこと
こんにちは、かげますです。
仕事のストレス、どう対処していますか？
「また上司に無茶振りされた…」
「終わらない業務に追われる…」
こんなふうに感じること、ありませんか？
現代のビジネスパーソンは、常にプレッシャーの中で働いています。
だからこそ、ストレスコントロールが重要。
今回は、ストレスを軽減する具体的な方法を紹介します。
主なストレスの原因
ストレスの原因はさまざまですが、主に以下の3つが挙げられます。
業務過多 → 仕事量が多すぎて余裕がない。
人間関係 → 上司や同僚との関係がうまくいかない。
プレッシャー → 失敗できない環境で精神的に追い込まれる。
これらに対処しないと、心も体も疲弊し、 モチベーションやパフォーマンスの低下を招いてしまいます。
では、具体的にどう対処すればいいのか？
ストレスをコントロールするために、次の3つの方法をぜひ試してみてください。
1. 「タスク整理」で業務過多を防ぐ
仕事量が多いと感じたら、 まずは 「本当に自分がやるべき仕事か？」 を整理しましょう。
優先度をつける（重要度×緊急度で分類）
断る勇気を持つ（できない仕事は適切にNOと言う）
効率的にこなす（タイムマネジメントを意識する）
タスクを整理するだけでも、気持ちの余裕が生まれます。
自分は無印良品のスケジュール帳で行動予定とタスク管理をやっています。
なかなか使いやすくて気に入っています。
2. 感情のコントロールでストレスを減らす
苦手な上司や同僚がいると、それだけでストレスが溜まるもの。
そんなときは、以下の方法を試してください。
相手に期待しすぎない（完璧な人はいないと割り切る）
適度な距離をとる（必要以上に関わらない）
ポジティブな解釈をする（「この人はこういう性格」と客観視する）
感情のコントロールができると、相手に振り回されることがなくなります。
自分は腹が立つ相手には、「愚かで残念な人」と考えるようにしています。
もちろん、口では言わないですが。
3. 「リラックス習慣」を作る
仕事のプレッシャーから解放されるためには、 オフの時間の過ごし方も大切です。
深呼吸や瞑想を取り入れる（短時間でもリフレッシュ効果あり）
運動する（軽い運動がストレス軽減に効果的）
趣味の時間を確保する（自分が楽しいと感じることをする）
特に、「意識的にリラックスする時間を作る」 ことが大切。
最近自分は、軽いストレッチ＋お風呂タイムで心身ともにリセットするようにしています。
今のところ、想定以上の効果を感じています。
大切なのは「ストレスコントロール」
ストレスをゼロにすることはできません。
しかし、コントロールすることは可能です。
タスクを整理して、業務負担を軽減する
感情のコントロールを意識して、人間関係のストレスを減らす
リラックス習慣を作り、心に余裕を持たせる
この3つを意識するだけで、 日々のストレスがぐっと軽くなるはずです。
「ストレスは自分で管理できる！」
そう思えるようになれば、仕事のパフォーマンスも向上します。
ぜひ、できることから試してみてください！
ありがとうございました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
また次回の投稿でお会いしましょう！
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