便秘に悩む全ての方へ。
昨日ひどい下痢をした。
ものすごくひどい下痢をしたので、おそらく便秘の方ならば、かなりちょうどいい感じになるのではないか？と思う。え？
ええ？
そんなこんなで、排便できそうな、持続可能な食品及び、その摂取の仕方についてご紹介したい。
なお、基本的にはスーパーで手に入りやすい食材、又はAmazonならば確実に手に入るだろう、という食べ物で構成したので、是非試してほしい。
①ケロッグオールブラン
私がこちらの商品に手を出したのは、もう22年も前の話である。
私は今でこそ比較的下痢体質だが、当時はまあまあな
便秘体質。
よって便秘のつらさも下痢の辛さもよく分かる
正にニュータイプヒューマン
なのだが、大して役に立たないと思う。
というわけで、私がオールブランを食べたのはかなり昔の話なんだけど、いまだに根強い人気を誇る、
低カロリーかつ大量の食物繊維
とダイエッターには大人気の食材なのである。
ただし、22年前のそのお味は、お世辞にも旨いとは言えず、謎に漢方のような独特すぎる風味があり、
シリアルとは思えない、まあまあ強烈なお味
だった記憶がある。(個人の感想です)
でも売れていたのは確かに効果があるから。
ただし今はさまざまな味と種類のオールブランが発売されており、味の方はきっと改善したと思われる。が、初心者はきっとチョコ味やフルーツミックスなどを選んだほうが良いだろう。
またフルーツグラノーラなど、たくさんの素材が配合されたシリアル系と混ぜると、かなり食べやすくなるので、初心者はこのような食べ方をお薦めする。
ちなみに
下痢気味の人は絶対に食べてはならない
食材なので、注意。
よって私は食べて検証することは不可能である。すまない。
②桃、いちごなどの果物。
果実は食べすぎると
下痢をする。
そんな真実を逆手に取ったアイデアの一つ。
便秘の方は積極的に果物を摂取すべきである。
まず便を柔らかくする水分に加え、食物繊維も豊富である。また各種ミネラルに、ビタミンも摂取できて美味いという、
完璧な食材。
まさに便秘の方にはうってつけの食材なのだ。
ちなみに私は桃を約1個たべて、
盛大に下痢をした。
ちょっとした食あたりレベルの腹痛だったため、現在のオススメフルーツはダントツで桃である。
ちなみに果物 下痢しやすい と検索すれば、便秘に効きそうな果物がたくさん出てくるので、各自検索をオススメする。
③納豆。
私はこれで便通を立て直したことがあるので、便秘の方には納豆をオススメする。
あとうまいしおかめ納豆最高。
安いし。
おそらく、豆の繊維や納豆菌や納豆キナーゼなどなどが腸内環境を良くするのだろう。
他にも利点がたくさんある食材なので積極的に食べていきたいですね。
単純にうまいし。
安いし。
④オリーブオイル
オリーブオイル、気がついたらむちゃくちゃ高くなってましたね。びつくり。
基本的に便の滑りを良くする油分は積極的に取り入れたいところなんだけど、やはりベストな油はオリーブオイルではないでしょうか。
ちなみに私の母は、オリーブオイルたっぷりパスタを食べると
盛大に下痢
します。
そんなわけで腸にダイレクトに効きやすいかもしれないオリーブオイルも摂取摂取！！
今は高いけどさ
⑤ ヨーグルト
まあ効くっていうし、食べてみてもいいんじゃないかな。とりあえず載せとくわ。
ちなみに体質に合わないヨーグルトは下痢するので、出る人は出るかもね。
とりあえずこの後の文章を読めば、これがオススメ食材にでた理由がわかります。
以上、便秘に効きまくる食材を5つほど紹介した。どいつもこいつも便秘には効果抜群のため
注意されたし！！
ところでみなさん、お気づきじゃあありませんかね？？
以上の5品で
いい感じの朝食が作れちゃう
わけですよ！！！
主食 ケロッグオールブラン牛乳がけ
主菜 納豆(オススメは鰹節がけ)
副菜 フルーツヨーグルトオリーブオイルかけ
素晴らしい。
我ながら素晴らしい献立だと思う。
果物を切る以外は包丁要らずで、火も使わずに
ほぼ冷蔵庫やその辺から出すだけで終わる
と言うシンプルすぎる調理工程の献立だ。
つーかもはや調理というか料理していないのもポイント高し。
誰にでもできる持続可能なメニュー
なのだ。どうか誰か褒めて。
あと、強いて言うなら動物性たんぱく質が足りていない感があるので、卵を焼くなりソーセージ茹でるなりして出せばいいと思う。
個人的にはカツオ節を納豆にぶっかけるのがオススメだ。そう、よく1回分ごとにパック詰されている花がつおです。
もう、圧倒的に楽なので、みんなカツオ節を納豆にかけようぜ。
これをする事により、
圧倒的にアミノ酸スコア爆上がり
するのが良い。
持続可能な朝食として、超圧倒的オススメだ。
そんなわけで便秘に効きそうな食事だけど、多分3日くらい朝飯をコレにしたら出るんじゃないかな…？？もしくは1日2食をこのメニューにして、３日もすれば
確実にでます。
で、
これでも効かなきゃ病院いけよ！？
て話なんですが、皆さんひとついいですか？
便秘は病院に行ってくださいね！！
マジで言ってますよこれ。
便秘の人はまず内科にでもいって、便秘の相談をしてください。今はいいお薬が沢山あるので、病院に行けたらかなり解決する可能性大。
酸化マグネシウムから、モビコール、などなど排便を促す良い薬は沢山あるため、
まずは医者にいくべし
です。
今時は、便秘、病院、と検索すればお近くのいいお医者さんが出てくるのではないでしょうか。一度お試しください。
あと子どもの便秘も辛いので、まずは小児科に相談してみてください。
我が家は、親は下痢、子は便秘と悩みが真逆ですが、お薬使って乗り切っています。
モビコールは我が子が飲んでいる。
そんなこんなで、便秘に良さげな食品商品紹介しながら思いましたよ。
Amazonアフィリエイトやりたいなって。
仮に登録しても、指定期間の間に3人くらいに買われなきゃAmazon側から登録抹消されるらしいですがww世知辛！！！
と言うわけで、今後もしかしたら小遣い稼ぎにAmazonアフィリエイトやるかもしれません。
やらんかもしれないけど。ではまた。
違った。
話は便秘だった。
とりあえず慢性便秘は医者。
なんか旅行行ったら便秘になったなーぐらいであれば、ぜひ上記した、うんこ出るメニューお試しください。
私はオールブランを食った時点で、
お腹がモニョモニョして便意を催す
ので(便秘全盛期の時でも)ぜひ試してほしい。
あとはアレだ。
肥満でダイエットが避けられない方にも試してほしいメニュー
なのでぜひ。
だいたいオールブランはいわゆる小麦ふすまなので、大変消化が悪く、他の栄養ですら巻き込んで吸収を妨げる効果すらあるので、肥満かつ便秘の方向けです。
よって美容目的ダイエット勢の便秘は
飯食ってください！
につきます。飯を食え。
じゃあね。
※ヨーグルトは便秘に効く気がしないけど、フルーツヨーグルト食べたかったから、お薦め食材にしました。あと体質に合わないヨーグルトで下痢するはマジです。