#36.リワーク卒業者シート（原文ママ）

①改めて、休職に至った原因・きっかけ・経緯を教えてください
　昨年の７月頃から思考力・集中力の低下が目立ち、有り得ないようなミスが仕事で続きました。これは何かおかしいと思い、診察を受け、休職するべきとの話になりました。
　いま思えば長年に渡る激務、ハイプレッシャー下での仕事で、去年の１月頃には心身にガタが来ていたのだと思います。
　思考力、集中力、判断力が大きく低下した状態で、仕事は増える一方となり、しまいには断る気力も判断もなく、更に仕事が増える負のスパイラルといった有様でした。

②一番しんどかった時（リワークに参加する前）、どのような感じでしたか？
　身体的には、不眠、頭・首・肩・背中・腰の痛み。とにかく身体が重い。
　能力的には、思考力、集中力、短期記憶力、判断力の著しい低下。
　精神的には「自分の人生は失敗した」「もう死にたいな」「トラックが突っ込んで来ないかな」といった自暴自棄な不安感、焦燥感、イライラ、希死念慮など。

③どんな思いでリワークに参加されましたか？　初参加時の体調・気持ちはどうでしたか？
　正直、目的や意図は持っていませんでした。
　考える思考力も判断力もまだ無かったと思います。
　勧められるがままなんとなく、というのが正直なところでした。

④リワーク参加当初から現在まで、どのような経過で変化・回復しましたか？
４―１．生活リズム・体調・気分について
　リワークの中では、ＣＢＴ（認知行動療法）の座学がキッカケだったように思います。
　そこから自宅で、自主的に色々と自分自身を掘り下げたり、振り返ることを始めました。でも一人でできるものではなく、療法士の皆さんには本当に助けていただきました。
　また、去年の１２月ごろから眠りが深くなり「眠るってこういうことなのか！」と驚きました。そこから腰痛が消え、更に驚いた記憶があります。

４―２．復職への気持ち
　不安しかなく、自信もありません。緊張もあります。
　ただ、以前はそういった自身の感情を鬼の理性で抑え込んでおり、自覚さえありませんでした。ネガティブな感情も認めてあげて、ゆるゆる行きたいと思います。

４―３．その他
　根回しとリハーサル。職場には「しばらくは会社にいる練習と思って、仕事を与えないで欲しい」等の交渉をしました。これは先生のアドバイスによるものです。
　それに、復帰前に職場で仲の良かった数人と、事前に食事に行きました。今の職場の状況、自分の１年間を情報交換し、良いリハーサルになりました。すごく緊張したけれど。

⑤リワークの各プログラムで得たもの・感じられた自身の変化を教えてください
　ＣＢＴ（認知行動療法）は自分を振り返るキッカケを与えてくれました。
　グループ討議では「失敗しても良い」「自分が引っ張る必要はない」など、沢山の気付きがありました。他にも色々、本当に色々と。
　自分の特徴への気付き、その対処のトライ＆エラーを数多くさせていただきました。

⑥次に体調を崩す前にしたいこと（再発防止）・崩したときの対応策を教えてください
　チェックポイントを設けて、自身の変化に早めに気付く。
　自分の特徴を頭に入れて、心身への負荷を予測する。
　相談する。
　それでもダメなら、逃げる。『男気』とかはゴミ箱に捨てる。『仁義』とか『期待』とかも一緒に捨てる。

⑦リワーク・メンバーの皆様へメッセージをお願いします
　どん底の状態から少しずつ楽しく参加できたのは、皆さんがおられたからでした。
　１人では得られなかった気付きがほとんどで、お礼の言葉もありません。
　最終日は卒業する実感があまりなかったのですが、自宅で資料を整理していると、不意に寂しさがこみ上げ、泣きそうになりました。これを書いている今も、やはり泣きそうになっています。
　皆様もどうぞご自愛ください。本当にありがとうございました。

⑧スタッフやリワークへの意見・要望を自由にお書きください
　スタッフの皆さんには多大なお力添えをいただき、感謝の言葉もありません。
　私は中々、問題の根っこが深い人間であったと思います。振り返りのヒントや、時には一緒に手伝っていただき、本当に有難かったです。
　また、グループ討議など、皆さんにハラハラさせる場面もあったかと思います。その節も暖かく見守っていただき、自由にさせていただきました。
　大変なお仕事だと思います。皆さんもどうぞご無理なさらず、ご健康にお過ごしください。
　そして、これからもどうぞ宜しくお願い致します。