5000m 17分台突入！！10/14 第82回M×Kディスタンス(5000m)出場結果と振り返り
この記事では、10/14(月) 第82回M×Kディスタンスの出場結果と振り返りを共有させて頂きます。
今回は5000mに出場し、17分58秒(3:35/km)で走ることができました(自己ベストを39秒更新)。
前回レースの課題(下記記事に掲載)に対して、しっかりと対策ができたため、好記録を出せたと感じています。
それではレースを振り返っていきます。
M×Kディスタンス概要
始めにM×Kディスタンスの概要を簡単に紹介します。
・大会コンセプトは「市民ランナーのための
トラックレース」。
・陸連登録不要で参加可能(非公認の場合)。
※県や市(地区)で開催している大会は基本的
に陸連登録(有料)していないと参加できな
い。
・市民ランナーの参加率が高いため、初心者で
も参加しやすい。
※県や市(地区)で開催している大会や記録会
は学生が多いので、レベルが高い。
・ペースメーカーがいるので、記録を狙いやす
い。
・詳細は下記の公式ページをご確認下さい。
出場結果と振り返り
①当日のタイムスケジュール
②出場結果
目標：18:20(3:40/km)
結果：PB 17:58.9(3:35/km)
③振り返り
◎良かった点
気持ちと足を切らさずに最後まで走り切れた。特異的な練習(ペース走、閾値走)を増やしたことで、前回の課題だった「キツさへの耐性不足(精神面)」や「筋持久力不足」が改善された。
◎課題・反省点
レース展開について、ラスト2kmでペースメーカーを抜き、単独走となった。タイミングが少し早すぎて失速しかけたので、次回はラスト1kmからにする。
◎今後の方針
当分の間はハーフマラソンの練習(距離長めの練習)がメインとなるが、スピード練習も定期的に行い、シーズン目標(17分30秒(3:30/km))を達成できるようにする。
以上、記事をご覧いただきありがとうございました。今後もサブ3達成に向けた取り組みなどを共有していきますので、もし宜しければ「良いね」や「フォロー」いただけると励みになります！