#102 【低強度の運動でも効果はでる？】
こんにちは。健康や美容に関するお話をお届けします、現役整体師でございますm(__)m今日は3月6日の日曜日。東京の天気は晴れですが、昨日から一変、寒い一日となりますのでお出かけの際は防寒をして対策していきましょう♪
では本日のお話ですが、整体院にご来院頂くお客様からのご質問にお答えします。運動についてのご質問で、『運動は1時間ぐらいやらないと意味がないですよね？』という質問。結構聞かれますが全くそんなことはありません。運動も強度があり段階があります。人それぞれのペースもありますので、いきなり『きつい』とまで感じる運動は必要ありません。
会話をしながら走れるスピードや、少し息があがるぐらいの運動強度でも効果はあります。特に血行循環や内臓の活性化、脂肪の燃焼などの健康維持促進は、このぐらいの強度で十分です。
スポーツをやっていて運動に慣れている人は、少し強めの強度から始めるのももちろん良いですよ♪楽しいと思えるぐらいの運動やスポーツをやってみてください！始めて2か月～3か月ぐらいすると筋肉がついてくるので、目で見て体の変化が分かると思います。激しい運動は不要で、自分に合う方法を取り入れてみて下さい☆それが運動を続けられるコツに繋がり、ひいては結果に結びついていきますので(^^)/ご参考までに！
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